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キレイに引き締める! 〜 脱デ部〜

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  • 1:

    ベル

    運動をしなくなり、仕事も忙しくストレスが溜まり暴飲暴食の日々、仕事の休憩時間も少なく早食いの毎日…。が日課のようになり、気が付けば159cm 57kgとういう始末。
    いい加減浮き輪、肉ジャンスタイルを脱出したく、ダイエットを初めます!

    2016-12-06 22:27:42
  • 2:

    名無しさん


    フルグラ、ヨーグルト

    ミニパンケーキ、ホットコーヒー(ミルクのみ)

    今からウォーキングー

    2016-12-07 01:37:19
  • 3:

    ベル

    朝昼兼用
    手作りぎょうざ17個
    ニラスープ

    おやつ
    トリプルチーズケーキ
    ホットコーヒー


    オイコスフルグラ乗せ15gほど
    ポテトサラダ味見3口
    焼きそば一口味見
    唐揚げ小さいやつ3個

    逆立ち
    腕立て10回
    腹筋ローラー1セット×2
    腹筋1セット×8

    2016-12-08 13:16:01
  • 4:

    ベル

    朝昼兼用
    クロワッサン1個
    カマンベールチーズ1個
    ポテトサラダ
    フルグラヨーグルト
    ホットコーヒー

    2016-12-09 04:52:10
  • 5:

    ベル

    チーズパン
    カルボナーラ半分
    アヒージョ半分
    アメリカンレモネード半分

    帰ったら腹筋セットやる!

    2016-12-09 14:15:44
  • 6:

    名無しさん

    失礼します
    私もダイエットしてます!
    一緒に頑張りましょう!

    2016-12-10 09:47:06
  • 7:

    名無しさん

    ちなみに朝昼は別でしっかり食べた方がいいみたいです
    忙しくて食べれないのかもしれないですが

    2016-12-10 09:51:06
  • 8:

    ベル

    12/10
    朝昼兼用
    サラダ(レタス、ブロッコリー、プチトマト)
    チーズパン半分
    ガーリックフランス半分
    メロンパン半分
    ホットコーヒーミルク


    もつ鍋
    麺ちょこっと

    いつものセット
    背筋1セット



    2016-12-11 01:27:46
  • 9:

    名無しさん

    朝昼兼用
    りんご

    2016-12-11 16:34:13
  • 10:

    ベル

    12/11
    朝昼兼用
    りんご1/4
    バナナ1/3
    フルグラ、ヨーグルト
    ポテトサラダちょこっと

    間食
    ミンチカツ1個
    ささみチーズあげ1個


    たまごかけごはん(一杯弱)
    どて焼き
    ぎょうざ5個
    大根漬物いちょう切り2切れ
    ティラミス
    ブラックコーヒー

    背筋
    腹筋1セット×4
    ストレッチ

    2016-12-11 16:35:21
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