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?のダイエット記録
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1:
?
体脂肪１８%まで落とす?
現在２４・４％
2010-03-24 12:05:00 -
2:
?１日目ご飯
朝?アボカド１個／ご飯小／肉じゃが／コーラ０／ほうれん草のサラダ／
昼?無し
夜?ご飯小／肉じゃが／しらす／2010-03-24 12:09:00 -
3:
?１日目運動
ｽｯﾃｯﾊﾟｰ１分×２／ｷｯｸﾊﾞｯｸ１分×２／腹筋足上げ３０回／背筋１分／ヒップ１分／ダンベル寝５０回／ダンベル後２０回／ダンベル上３０回／ストレッチ／
ウォーキング４５分
ストレッチ／ステッパー１分／ｷｯｸﾊﾞｯｸ１分×２／腹筋足上げ３０回／背筋１分／ヒップ１分／ダンベル寝５０回／ダンベル後２０回／ダンベル上３０回／ｽﾄﾚｯﾁ
半身浴３０分2010-03-24 12:19:00 -
4:
?２日目食事
朝?ご飯多／豚レタスポン酢
昼?なし
夜?ご飯小／味噌汁（ネギ・ﾜｶﾒ・豆腐）／揚げ餃子５個／肉じゃが小
夜食?枝豆多／ほうれん草のサラダ2010-03-24 12:24:00 -
5:
?２日目運動
ｽｯﾃｯﾊﾟｰ１分×２／ｷｯｸﾊﾞｯｸ１分×２／腹筋足上げ３０回／腹ねじり１分／腹横１分／背筋１分／ヒップ１分／ダンベル寝５０回／ダンベル後２０回／ダンベル上３０回／ストレッチ／
↑この筋トレMenuを×３
ウォーキング４５分／半身浴２０分2010-03-24 12:28:00 -
6:
?３日目測定
体脂肪２５・２％
増えた?2010-03-24 12:34:00 -
7:
名無しさん
女性ですか？
筋トレすごいですね?2010-03-24 14:42:00 -
8:
?
女です（笑）
やりはじめたばかりなんで全然
凄くないですよ?2010-03-25 01:33:00 -
9:
?三日目食事
朝?ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ１個／目玉焼き／キャベツサラダ／アボカド１個
昼?サラダ／味噌汁（ｺﾝﾆｬｸ・野菜）
夜?豚カツ２キレ／ご飯中／味噌汁／
2010-03-25 01:38:00 -
10:
?三日目運動
１５分位歩いただけ
ｽｯﾃｯﾊﾟｰ１分×２／ｷｯｸﾊﾞｯｸ１分×２／腹筋足上げ３０回／腹横１分／腹ねじり１分／背筋１分／ヒップ１分／ダンベル寝５０回／ダンベル後２０回／ダンベル上３０回／ダンベル肩３０回／ストレッチ／
生理ｷﾀｰ?
甘えてウォーキングさぼった?2010-03-25 01:42:00
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