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ｄiｅt＊健康的な体づくり
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1:
ｎa＊
以前ここでレコーディングdietさせてもらい､６kｇの減量に成功したのですが夏が終わりを迎えた今…体重が着実に戻りつつあります…(;_;)
そこでまた気を引き締めるために､この場をお借りします?
ちなみに今朝の体重は157/48.6?
目標まずは−３kｇ!!!いつか４2kｇに…2010-09-22 08:13:00 -
2:
主
●dietルール●
＊三食栄養やバランスを考えて食べる(朝たっぷり､夜軽め)
＊夜９時以降は水のみ
＊コンビニ卒業(節約のためにも)
＊時間みつけて運動する
＊仕事の休憩中に食べるおやつは300cal迄に
★健康的に減量ができるように､カロリーにこだわりすぎず栄養をしっかりとり、バランスのよい食事をする！
目指せ、女性らしい体系(*^_^*)2010-09-22 08:23:00 -
3:
主
＊朝
グレープフルーツ半分/お煎餅/アップルジュレ
＊昼
お米一膳/焼きﾅｽ/ｶﾎﾞﾁｬの煮物/目玉焼き/ﾄﾏﾄ2010-09-22 13:15:00 -
4:
主
9/22
＊夕(~18:00)
アイス/食パン1枚/?ｼﾞｭｰｽ
お昼モリモリ食べてしまったからあんまお腹すかんかったのに…?
気づいたら部屋の片付け六時間してて､汗だく?MINMI聞いて踊りながら((?))食べた分消費できたかなぁ…(>_2010-09-23 10:36:00 -
5:
主
体重:48.6 便:○
＊朝(~9:30)
無添加豆乳/ﾄｰｽﾄ/?ﾖｰｸﾞﾙﾄ
今日は遅番出勤だから夜抜きだぁ?2010-09-23 11:03:00 -
6:
主
9/23
＊昼(~15:30)
手作りお弁当
食後､お腹すきすぎて
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ/ﾁｮｺ1粒
＊休憩中(18:30)
ﾐﾙｸﾃｨｰ二口
＊夜(~22:00)
豆腐入り春雨ｽｰﾌﾟ/焼き茄子(味噌)
夜食べないつもりだったのに､お腹すきすぎて無理でした?いつもならコンビニ言ったけど、作っただけマシかな…(;_;)2010-09-24 10:29:00 -
7:
主
昨日の夜は気づいたら寝てしまって…運動も何もせずでした?
朝に骨盤体操だけ(;_;)
＊朝(~9:40)
ﾄｰｽﾄ/豆乳/?ﾖｰｸﾞﾙﾄ/お昼のお弁当の残り
仕事のストレスが今ひどい?甘いものたべたい?でも頑張りたい??2010-09-24 10:38:00 -
8:
主
今日も遅番です。
そういえば昨日､staff仲間に「45kgある？」って聞かれて答えれませんでした?..普通にあるのに(;_;)きっと見える部分はまだ普通やからかなぁ…｡太ももと二の腕が特にひどい｡それに隠そうと思えば隠せる場所｡
でも､隠したら終わり…
頑張ろう
今日はもうお弁当しか食べん｡2010-09-24 10:50:00 -
9:
主
いろいろあって放置になってました(>_
2010-09-26 22:38:00 -
10:
名無しさん
がんばれ^^
2010-09-28 00:01:00 -
11:
主
排卵日近づいてきた…だからかな？体がすごく重いです(;_;)昨日夜抜いたのに、体重増えてました…最悪だ?
2010-09-28 00:41:00 -
12:
主
>10さん
ありがとうございます！?10さんからのコメントで、やっぱり頑張らないとって気持ちになりました…?今体重計っても落ち込んでしまうだけなので、体と心が軽くなるまで計りません。でも、食べ物と運動には気をつける！2010-09-28 00:43:00 -
13:
主
今日
＊朝
豆乳/手作りﾜｯﾌﾙ/?ﾖｰｸﾞﾙﾄ/春雨ｽｰﾌﾟ
＊昼
ﾌｧﾐﾏのポテト/ｺｰﾋｰ
＊休憩中
桃ｾﾞﾘｰ/ようかん
＊夜
なし
遅番だったので、夜は我慢！今からｽﾄﾚｯﾁ＆骨盤体操して寝ます2010-09-28 00:46:00
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