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笑顔の秘密が知りたい！　ジェシカ・アルバが行う3つのストレス解消法（ELLE ONLINE）

もうすぐ第三子誕生予定のジェシカ・アルバ。産休に入るどころか公の場にも多く登場する彼女は、ストレスを微塵も感じさせない笑顔を常にキープしている。そんなジェシカのストレス解消法について、仏版「エル」が徹底分析！

【写真】ジェシカ・アルバも素顔のほうがきれい!? セレブのすっぴん11連発
「私は瞑想するのが大好きよ。マントラを唱えるインド発祥の超越瞑想に挑戦しているのだけど、一人でじっくり行うのはなかなか難しいの。そんな理由で、私は『Headspace』というアプリを補助的に使って瞑想をしているわ。5～10分行えば、すべてに立ち向かう勇気が湧いてくるの」
【HOW TO】隙間時間を有効活用しよう

実際、瞑想は西洋でもますます誰もが楽しめるようになってきている。人気は依然衰えることがなく、自宅や職場やメトロの中で実践するための動画も増加傾向に。

今日、ますます多くのストレスを感じるようになっているけど、ジェシカのように日々のちょっとした隙間に瞑想を取り入れてみよう。まったく何もしないでリラックスするという、休息の扉を開くには最適だ。
夫とともに経営する会社のトップであり、もうすぐ3人目の出産を控えているジェシカ。忙しい日々のなかでも極力リラックスする時間を見つけ、生活のリズムを整えるようにしている。

「どこにいても、気がついたときにはマッサージをするよう心がけているの。夕食は必ず質のよいものをとるようにし、水をたくさん飲み、睡眠は5～6時間はとっているわ。こういったベーシックなことの積み重ねは、どんな美容法にも勝ると信じているの」
【HOW TO】朝から手軽なマッサージは行える！

“マッサージをする”って贅沢なこと？　それはイエスであり、ノー。普段から体に配慮している女性なら、うっかり長時間座って過ごしてしまったあとなどに筋肉が収縮し痛んでいることにすぐ気づくだろう。そんなときこそ、手軽に行えるマッサージを取り入れてみよう。

もう一つマッサージと同様の効果を狙えるのが、朝目覚めたときに両手を上げて体を伸ばす、というもの。これは体を目覚めさせ酸素を取り入れるために、そして1日を気持ちよく過ごすためにも欠かせない動作なのだ。また、ある研究では、家でリラックスしているときは筋肉の収縮や毒素を取り除く体の機能が正常に働いているという考察が発表されている。

この穏やかな休息に加え、高品質のガソリンのような良質食材と水分をとれば、ジェシカのような健やかな美が叶うはず。

提供元：Yahooニュース

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