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炭水化物は絶対に食べること!?「痩せやすい体」に近づく3つの方法（TOKYO FM＋）

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する？』」。7月12日（木）の生放送では、「ベスト3先生」のコーナーに高級パーソナルジム「ジャングルジム」オーナーの吉江一彦さんが登場。リバウンド知らずの“痩せやすい体に近づく3つの方法”を教えてもらいました。

南麻布に店舗を構える「ジャングルジム」は、有名芸能人が通っていることでも知られ、プレミアムコースの入会金はなんと50万円！マンツーマンで他の人に会わず、プライベートな空間でトレーニングに集中できることから、高級ながらも人気を博しています。
そんな「ジャングルジム」のオーナー・吉江さんが教えてくれたダイエットメソッドは、セルライトポイントを攻める「ジャングルスクワット」。

吉江さん曰く、脂肪や老廃物の塊、いわゆる“セルライト”は、脚の内側やお尻の下あたりに溜まりやすいのだそうです。マッサージでほぐすだけではダメで、「ジャングルスクワット」が効果てき面なのだとか。

そのやり方は、とても簡単です。

1.まず足を肩幅よりも広く開きます。（つま先は外向きに）

2.両手を胸の前でクロスさせて、肩に手を置きます。

3.腰を落とします。

4.腰を落とした状態のまま、お尻を突き出すように上半身を前に倒します。

5.倒した上半身を戻して、腰を上げて最初の体勢に戻ります。

スタジオで実際にレクチャーを受けたたかみなは、「内側にすごく効いている感じがする！ 3回やっただけで汗だくになっちゃった」とビックリ。吉江さんによると、「ジャングルスクワット」は、1日に10回やるだけでいいそうです（回数よりも続けることが大切！）。
そして、痩せやすい体に近づけるためには、吉江さんは「炭水化物は絶対に食べること」と言います。炭水化物抜きダイエットをしている人も多いと思いますが、吉江さんによると、それは体重が落ちる反面、リバウンドもしやすいのだとか。「炭水化物はエネルギーなので、いわゆる脂肪を燃焼するガソリン。摂っていいんです。但し、摂る量と時間は気を付けてください」と注意を促します。ランチなどで炭水化物を摂って、夜や寝る前は脂肪に変わりやすいため、控えたほうが良いそうです。吉江さんは、「夜は、納豆や根野菜など和食系が理想。腹八分目ぐらいにしたほうが、翌朝すっきりと目覚めがいい」とおすすめしていました。

また、ダイエット中でも、ときには食べ過ぎたり、つい飲み過ぎたりしてしまうことがあるもの。そんなときは、「食べ過ぎた後、14～15時間空腹にするといい。水分は摂ってもいいけど、固形物は摂らない。胃や腸を休ませることで元気になる」と吉江さん。時間が経過したらベジファースト、つまり最初に野菜やスムージー、味噌汁などの発酵食品を口にするといいそうです。

提供元：Yahooニュース

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