ホスト兵庫掲示板三宮Gグループ3のスレッド詳細｜夜遊びweb関西版

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三宮Gグループ3

• 1:

  名無しさん

  スレが埋まりそうだったので

  2016-08-17 12:19:24
• 61:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:41:45
• 62:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:44:26
• 63:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:44:45
• 64:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:46:20
• 65:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:46:33
• 66:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:47:44
• 67:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:47:52
• 68:

  名無しさん

  最初に瑜伽として日本にヨーガが伝わったのは、大同元年（806年）、唐より帰国した空海にまでさかのぼる。その後、真言宗や天台宗の「阿字観」等の密教行法として、現在に伝わっている。禅宗でいう禅は仏教の代表的な修行のひとつ「禅定」であるが、その原語はディヤーナ（禅那）で、ヨーガ・スートラ第2章に記述されるディヤーナと同語である。
  現在巷で流行している健康法としてのヨーガは昭和時代に伝播した。19世紀末にアメリカにヨーガが紹介され、ヴィヴェーカーナンダ（1863年 - 1902年）やパラマハンサ・ヨガナンダ（1893年 - 1952年）などのグルが知られた。ただ、自称インド人も多く、日本に影響のあったヨーガは、戦前はアメリカ白人のものが中心だった[35]。日本のヨーガは、ヨーガを導入した宗教団体オウム真理教による一連の事件の影響で、一時下火になった。
  だが2004年頃から健康ヨーガは再びブームとなり、ダイエット方法の1つとしてテレビで紹介されたり、CMで使用されることが増えた。フィットネスクラブなどでは、エアロビクスと同じようなスタジオプログラムの1つとして行なわれている。この流行は戦前同様インドから直接流入したものではなく、アメリカ、特にニューヨークやハリウッドでの流行が影響したものと考えられ、近年では同流行がインドへ逆輸入されている。なお、伝統的ヨーガ系のグループには現在でも、イニシエーションを行なうなど宗教団体的側面を持つものもある。
  2015年、インド政府が主導して国連が制定した国際ヨガデー（6月21日）では、日本各地でもイベントが開催されている。また、2016年よりインド政府認可のヨガ検定が一般社団法人全日本ヨガ連盟によって実施される。

  2016-08-28 13:50:16
• 69:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:50:19
• 70:

  名無しさん

  最初に瑜伽として日本にヨーガが伝わったのは、大同元年（806年）、唐より帰国した空海にまでさかのぼる。その後、真言宗や天台宗の「阿字観」等の密教行法として、現在に伝わっている。禅宗でいう禅は仏教の代表的な修行のひとつ「禅定」であるが、その原語はディヤーナ（禅那）で、ヨーガ・スートラ第2章に記述されるディヤーナと同語である。
  現在巷で流行している健康法としてのヨーガは昭和時代に伝播した。19世紀末にアメリカにヨーガが紹介され、ヴィヴェーカーナンダ（1863年 - 1902年）やパラマハンサ・ヨガナンダ（1893年 - 1952年）などのグルが知られた。ただ、自称インド人も多く、日本に影響のあったヨーガは、戦前はアメリカ白人のものが中心だった[35]。日本のヨーガは、ヨーガを導入した宗教団体オウム真理教による一連の事件の影響で、一時下火になった。
  だが2004年頃から健康ヨーガは再びブームとなり、ダイエット方法の1つとしてテレビで紹介されたり、CMで使用されることが増えた。フィットネスクラブなどでは、エアロビクスと同じようなスタジオプログラムの1つとして行なわれている。この流行は戦前同様インドから直接流入したものではなく、アメリカ、特にニューヨークやハリウッドでの流行が影響したものと考えられ、近年では同流行がインドへ逆輸入されている。なお、伝統的ヨーガ系のグループには現在でも、イニシエーションを行なうなど宗教団体的側面を持つものもある。
  2015年、インド政府が主導して国連が制定した国際ヨガデー（6月21日）では、日本各地でもイベントが開催されている。また、2016年よりインド政府認可のヨガ検定が一般社団法人全日本ヨガ連盟によって実施される。

  2016-08-28 13:50:19