ホスト兵庫掲示板三宮Gグループ3のスレッド詳細｜夜遊びweb関西版

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三宮Gグループ3

• 1:

  名無しさん

  スレが埋まりそうだったので

  2016-08-17 12:19:24
• 71:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:50:33
• 72:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:52:03
• 73:

  名無しさん

  肩こりや腰痛でそれどころじゃないという方がいらっしゃるのも事実。そこで今回のテーマは、動きやすいカラダに変える「タイプ別ストレッチ」です。ご興味のある方はぜひお読みくださいね☆
  冬の季節にほとんど動かなかったカラダは、筋肉は硬い・代謝は低い・ちょっとした動きが面倒になるといった状態になっています。主な原因は筋肉が縮んでいるため。この状態でトレーニングやランニングを行うと、筋肉を痛めたり、関節を傷つけたりとケガをする恐れがあります。そのならないためにも、ストレッチで動けるカラダを作っていきましょう。今回は【肩こり編】で4つのステップで行います。それでは縮んだ筋肉をじっくりと解放してあげましょう♪
  
  【ステップ1】
  まずは右手だけを前ならえ状態に。次に左手で右ひじをもってゆっくり引き寄せましょう。この時、右腕はまっすぐ伸ばし、できるだけ水平にしてください。肩の筋肉が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ2】
  ステップ1の状態から手のひらを180度回転してください。手のひらが外に向いている状態ですね。これも20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ3】
  次は右手だけバンザイ状態に。そして右ひじを折りたたんで左手で右ひじをつかんでください。右ひじをつかんだまま、上体をゆっくり左に倒してください。背すじはまっすぐのまま、腕とわきの側面が伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。
  【ステップ4】
  最後にまっすぐ立った状態で、両手をお尻の後ろで組んでください。手の甲は下に向いたまま、両手をゆっくり下に伸ばしながら胸を張ってください。肩と胸あたりが伸びていると感じたら20秒キープ。同じく反対側も。

  2016-08-28 13:52:21
• 74:

  名無しさん

  フェアおもろかった？

  2016-08-29 08:10:24
• 75:

  名無しさん

  フェアにおもろいとかあるん笑

  2016-08-29 10:04:23
• 76:

  名無しさん

  どの店が一番客入ってるん？

  2016-08-29 14:58:24
• 77:

  名無しさん

  どこも変わらんやろ

  2016-08-30 09:44:07
• 78:

  名無しさん

  どの店が一番接客まとも?

  2016-08-31 05:37:55
• 79:

  名無しさん

  どこに担当がおるかじゃない？ゎら

  2016-09-02 02:10:12
• 80:

  名無しさん

  担当いない人もいるよね？

  2016-09-02 06:02:41