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?ねこ?のﾏｲﾅｽ??ダイエット
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1:
?ねこ?
体重５３･０３?
体脂肪２７･８％
筋肉量３６･１?
脂肪量１６･９?
基礎代謝１１８９
６月までに目標４５?!!!!2009-04-11 06:57:00 -
104:
昨日体重４８・６５?２２・２% 朝?Bio１個／ﾊﾞｹｯﾄ５ｷﾚｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙかけて
昼?無しかな？
夜?ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小／ご飯並／鯖味噌煮小
運動?ウォーキング４５分／足上げ腹筋１分（32回）／レッグ２ｾｯﾄ／ダンベル２０回2ｾｯﾄ／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴２０分／ストレッチ2010-09-04 00:16:00 -
105:
今日体重４７・８５?２０・１%朝?キウイ１個／ﾊﾞｹｯﾄ５ｷﾚｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙかけ
昼?薄食パン１枚／ｷｬﾍﾞﾂﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌテンコ盛り／目玉焼き／ハム１枚／ﾎﾞｲﾙ海老１ﾊﾟｯｸ／ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ１
夜?豚カツ２ｷﾚ／ｷｬﾍﾞﾂ小／ご飯並
運動?ジョギング１５分？／ウォーキング５分？／レッグ２ｾｯﾄ／足上げ腹筋１分（34回）／背筋３０秒／ダンベル２０回2ｾｯﾄ／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴適当／ ??漢方６錠で超快便やった?せやから体重落ちただけと思う? ?ジョギングめちゃ気持ち良かった?でも１５分位しか走れんかった?でも歩くより汗やばい?明日はもう１曲分走れる様に頑張ろ-?それかパワーウォーキングやな?明日２０%切ってたらええのにな-?2010-09-04 00:33:00 -
106:
今日体重４８・００?１９・９% 朝?ＢＩＯ／豚カツ４ｷﾚ／ｷｬﾍﾞﾂ１袋／ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ小／ご飯小／
昼?納豆／味噌汁（豆腐・ﾜｶﾒ）／ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ小皿１／ご飯並
夜?無し
運動?ジョギング４週／お散歩１０分／レッグ３ｾｯﾄ／足上げ腹筋１分（34回）／ダンベル２０回／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴適当／ ??昨日の夜に３錠でしっかり出た? ?足が結構筋肉痛ｷﾃる?昨日は３週しか走れんかったから今日は気合いで４週?最後早く終わりたくてダッシュかけたらもうバテバテ?こんなしんどいのんもう嫌じゃー?てなったけど何とか筋トレもした?体脂肪は本間ｷﾞﾘｷﾞﾘ２０%きったけどやっぱり有酸素運動大事やな?後、やっぱり野菜しっかり摂ってたら食欲暴走せえへん2010-09-05 01:26:00
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