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?ねこ?のﾏｲﾅｽ??ダイエット

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  • 1:

    ?ねこ?

    体重５３･０３?
    体脂肪２７･８％
    筋肉量３６･１?
    脂肪量１６･９?
    基礎代謝１１８９
    ６月までに目標４５?!!!!

    2009-04-11 06:57:00
  • 57:
    ☆１１日目☆運動

    ?ﾊﾞｰﾑ飲んだ?ストレッチ?ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分（初めて連続でこんなに走った?）ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分?ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分×3?下腹腹筋1分?ｻｲﾄﾞ腹筋1分×2?尻1分×2?腕立て1分?背筋1分?ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ二の腕30秒ずつ?ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ背筋1分?片膝曲げ1分ずつ?
    今日は雨やったけど最近ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞさぼりしてたから自分に気合いを入れる為行ってきた。運動前にﾊﾞｰﾑ飲むと脂肪燃焼促進効果あるって聞いて飲んでみた?飲んでｳｫｰﾑｱｯﾌﾟしてる時点で体がｼﾞﾜｼﾞﾜ温かくなってくる感じした(･∀･)ｷﾉｾｲ?

    2009-04-21 19:07:00
  • 58:
    ☆１１日目☆運動２

    ?反復浴30分?リンパﾏｯｻｰｼﾞ

    2009-04-21 20:43:00
  • 59:
    ☆１１日目☆食事２

    昼?ブラックコーヒー三杯
    夜?青汁
    になってしまった?
    まだお通じ悪い(´･ω･｀)結局昨日下剤我慢した

    2009-04-22 07:40:00
  • 60:
    ☆１２日目☆食事

    朝?ラブレ・ささみと野菜のサラダ・kiri一個・ご飯小・八宝菜豆腐入り茶碗一杯・ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ（ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り）

    2009-04-22 08:20:00
  • 61:
    ☆１２日目☆食事２

    昼?ささみと野菜のサラダ・kiri２個・半熟ゆで卵１個・山芋めんつゆで小皿一杯・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

    今日のご飯は終了〜

    2009-04-22 11:40:00
  • 62:
    ねこ

    生理来た?
    ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞさぼろぉと思ったけど さっき生理なったばっかやし、妙な空腹紛らわす為にも体しんどくないし一応行った。量少ないけど(´･ω･｀)

    2009-04-22 23:04:00
  • 63:
    ☆１２日目☆運動

    ?ﾊﾞｰﾑ飲んだ?ストレッチ?有酸素運動３０分→ｼﾞｮｸﾞ20分・ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分?ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ1分×3＋適当に?内股上げ1分ずつ?ねじり腹筋2分?股ばさみ2分?お尻歩き前1分・後1分?お尻上げ2分?今から反復浴

    ﾊﾞｰﾑ効果かｼﾞｮｸﾞ効果か分からんけどいつもより薄着で運動したのに汗結構かいた?

    2009-04-22 23:32:00
  • 64:
    ☆１３日目☆食事

    遅めの朝ご飯?ささみと野菜のサラダ・kiri一個・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

    2009-04-23 15:24:00
  • 65:
    ねこ

    昨日夜下剤飲んだのにあんまり出なかった(>_

    2009-04-23 15:39:00
  • 66:

    ねこ

    ご飯食べてしばらくしてから寝ちゃった? 生理痛やばい?

    2009-04-23 21:14:00
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