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?ねこ?のﾏｲﾅｽ??ダイエット
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1:
?ねこ?
体重５３･０３?
体脂肪２７･８％
筋肉量３６･１?
脂肪量１６･９?
基礎代謝１１８９
６月までに目標４５?!!!!2009-04-11 06:57:00 -
97:
ｽﾃｯﾊﾟｰ１分３０秒
腹足上げ３０・腹三角１分・横ｽﾗｲﾄﾞ１分・回し左右１分ずつ・背筋２０・バンド３０秒・胸４０回・ダンベル後ろ２０回上２０回・腕立て２０回・ストレッチ
明日筋肉痛なりそう?マジでぶったから気合い入れて締めなﾔﾊﾞｲ?2010-03-09 01:00:00 -
98:
昨日夜中→ポテチ小・チーズ２
朝→バッテラ６個・白子天ぷら・豆腐ワカメ味噌汁
昼→ご飯小・チキン一本
竹輪磯辺揚げ一本・揚げ豆腐
夜→白子天・揚げ豆腐・ご飯小・（リバ?）2010-03-10 01:15:00 -
100:
久々このスレ見たけど私本間ちょっと痩せてはサボりの繰り返しでビックリ?ｗ
現在の体重は４８・２０キロ
体脂肪２１・６
を今月はキープ中?やっぱりこれ位の体重体脂肪だと顔がマシな感じ?でももう少し痩せたいな?でも体重より体脂肪を落としたいから１８?を目指して頑張るつもり?2010-08-17 15:39:00 -
104:
昨日体重４８・６５?２２・２% 朝?Bio１個／ﾊﾞｹｯﾄ５ｷﾚｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙかけて
昼?無しかな？
夜?ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小／ご飯並／鯖味噌煮小
運動?ウォーキング４５分／足上げ腹筋１分（32回）／レッグ２ｾｯﾄ／ダンベル２０回2ｾｯﾄ／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴２０分／ストレッチ2010-09-04 00:16:00 -
105:
今日体重４７・８５?２０・１%朝?キウイ１個／ﾊﾞｹｯﾄ５ｷﾚｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙかけ
昼?薄食パン１枚／ｷｬﾍﾞﾂﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌテンコ盛り／目玉焼き／ハム１枚／ﾎﾞｲﾙ海老１ﾊﾟｯｸ／ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ１
夜?豚カツ２ｷﾚ／ｷｬﾍﾞﾂ小／ご飯並
運動?ジョギング１５分？／ウォーキング５分？／レッグ２ｾｯﾄ／足上げ腹筋１分（34回）／背筋３０秒／ダンベル２０回2ｾｯﾄ／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴適当／ ??漢方６錠で超快便やった?せやから体重落ちただけと思う? ?ジョギングめちゃ気持ち良かった?でも１５分位しか走れんかった?でも歩くより汗やばい?明日はもう１曲分走れる様に頑張ろ-?それかパワーウォーキングやな?明日２０%切ってたらええのにな-?2010-09-04 00:33:00 -
106:
今日体重４８・００?１９・９% 朝?ＢＩＯ／豚カツ４ｷﾚ／ｷｬﾍﾞﾂ１袋／ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ小／ご飯小／
昼?納豆／味噌汁（豆腐・ﾜｶﾒ）／ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ小皿１／ご飯並
夜?無し
運動?ジョギング４週／お散歩１０分／レッグ３ｾｯﾄ／足上げ腹筋１分（34回）／ダンベル２０回／尻上げ１分／片足上げ（尻）１分ずつ／半身浴適当／ ??昨日の夜に３錠でしっかり出た? ?足が結構筋肉痛ｷﾃる?昨日は３週しか走れんかったから今日は気合いで４週?最後早く終わりたくてダッシュかけたらもうバテバテ?こんなしんどいのんもう嫌じゃー?てなったけど何とか筋トレもした?体脂肪は本間ｷﾞﾘｷﾞﾘ２０%きったけどやっぱり有酸素運動大事やな?後、やっぱり野菜しっかり摂ってたら食欲暴走せえへん2010-09-05 01:26:00
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