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＞ビューティ：ダイエット

○健康的にダイエット○

スレッド内検索：
  • 1:

    主

    1週間前からダイエット始めました☆掲示板に日々の記録をさせてください(>_

    2009-06-03 13:49:00
  • 206:

    主

    ゆかちんありがとo(^-^)oこれからもがんばるよ♪♪

    夜…冷しゃぶサラダ、豆腐オムレツ、焼豚2枚

    【7月19日】朝…バナナ、ネギトロ巻き
    昼…サラダ、ハチミツトースト3枚
    夜…サラダ、納豆オムレツ、焼豚3枚

    2日間とも運動してないから今日はがんばるでぇ〜(･∀･)b

    2009-07-20 09:09:00
  • 207:

    ゆかちん

    頑張ろね(･∀･)体脂肪落としたいし、ウォーキングも出来る日はする事にしたよ♪1時間目標だけど、主ちゃんどれくらい歩いてる〜？
    朝→なし
    昼→うな重(小)半分
    夜→わかめうどん、ツナキムチおにぎり
    間食→卵豆腐
    計算したら859??だった！朝も食べれたらいいな(･∀･)
    コアリズム基本編、空中足こぎ、マッサージ

    2009-07-20 22:49:00
  • 208:

    主

    わかる(>_

    2009-07-21 01:16:00
  • 209:

    主

    【7月20日】朝…バナナ、クッキー7個

    昼…和風納豆明太子スパ、生のピーマンにツナのせ4つ、クッキー10個

    夜…ピーマンツナのせ4つ、ほうれん草と大根の明太子マヨ和え
    お土産のクッキー美味しすぎて食べ過ぎた…反省

    運動…ウォーキング30分、スクワット45回、腰ひねり、顔リンパマッサージ、ストレッチ

    2009-07-21 01:21:00
  • 210:

    ゆかちん

    主ちゃんー♪体重キープしてしまってる〜↓運動と食事のバランス悪いんやろな(ﾟДﾟ)痩せたけど、引き締まってないって言われたしー。笑
    今日からウォーキングした！雨てか水たまりで靴バリ汚れたし…。早く生理来てーしんどい〜↓

    2009-07-21 22:22:00
  • 211:

    ゆかちん

    朝→納豆、味噌汁、白ご飯
    昼→メンマ風もやし(小)、ゆでキャベツ(小)、白ご飯、いわし蒲焼き、卵豆腐
    夜→瓶ビール１本、ソーセージ２本、レモン水250ml、アイス３口(T^T)
    運動→ウォーキング約１時間、かかと上げ、足上げ、二の腕・ウエストひきしめ、マッサージ、

    2009-07-21 22:25:00
  • 212:

    ゆかちん

    朝→白ご飯、納豆、海苔４枚
    昼→韓国冷麺
    夜→ﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ
    食欲なし?明日はお肉食べよ。
    運動→足上げ、かかと上げ、リンパマッサージ、ストレッチ、二の腕ひきしめ

    2009-07-22 23:37:00
  • 213:

    主

    ゆかちんウチもずっと体重さ迷ってる…もうちょい制限せなアカンな(>_

    2009-07-23 20:40:00
  • 214:

    ゆかちん

    主ちゃん♪今日はタイヤ小さい自転車借りてサイクリングだったよ！笑 っても、用事で走り回っただけやねんけど(T^T)足むくんどる。徐々にウォーキング増やしていくわ♪てか私も生理前やしやばい。最近ほんま麺類食い過ぎやわ!!
    主ちゃん普段夜少ないけど、早寝な方？夜控えめにするコツあるん？

    2009-07-24 02:40:00
  • 215:

    ゆかちん

    朝→バナナ、牛乳200ml
    昼→わかめそば、ヘルシアスパークリング、
    間食→コーンﾌﾚｯｸ的なん、プリッツ5本くらい
    夜→マカロニサラダ、枝豆、チューハイ2本
    今日の食事ほんまやばい。明日はオフやし作ろ(ﾟДﾟ)
    運動→かかと上げ、反復浴、腰回し、前後バイバイ、二の腕・ウエストひきしめ、

    2009-07-24 02:47:00
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