ダイエット掲示板○健康的にダイエット○のスレッド詳細｜夜遊びweb関西版

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○健康的にダイエット○

• 1:

  主

  1週間前からダイエット始めました☆掲示板に日々の記録をさせてください(>_

  2009-06-03 13:49:00
• 2:

  主

  【6月3日】
  朝…バナナ、ご飯少し
  昼…サラダ、生姜弁当、クリームコロッケ半分
  

  2009-06-03 13:52:00
• 3:

  名無しさん

  食事抜きはせず、ゆっくり良く噛んで食べて下さい！

  2009-06-03 23:13:00
• 4:

  主

  >>3さん
  アドバイスありがとうございます！！ゆっくりよく噛んで食べるように心掛けますp(^^)q
  
  夜…遅くなったのでもらったタイ焼きと卵スープ
  バランス悪過ぎ?気をつけよう
  
  反復浴＋スクワット、腹筋、浴槽で腰ひねり
  

  2009-06-03 23:44:00
• 5:

  主

  書き忘れてた?
  目標は43キロです！！
  
  今は48、5キロ…

  2009-06-03 23:47:00
• 6:

  主

  【6月4日】朝…バナナ1本、ウォーキング30分
  

  2009-06-04 06:40:00
• 7:

  主

  昼…キュウリの浅漬け、散らし寿司
  15時のおやつ…タイ焼き1個
  
  少量のご飯に慣れてきて前より空腹感があんまりない☆

  2009-06-04 16:05:00
• 8:

  あい

  よかったら仲間いれて下さいp(´⌒｀q)

  2009-06-04 17:32:00
• 9:

  主

  >>8あいちゃん
  うんっ！！一緒にがんばろp(^^)q仲間出来たら嬉しい♪(>∀

  2009-06-04 20:33:00
• 10:

  主

  夜…野菜炒め、アジの玉ねぎ焼き、卵の中華スープ、ハム2枚、我慢出来ず生チョコ1粒
  
  いっぱい水のんでお通じよくしないと?(>_

  2009-06-04 20:37:00
• 11:

  あい

  ありがとう?156で45やから41なりたぃ〜 今日はアホほど食べてもうたから明日から気合いいれて頑張る(ρ＿；)

  2009-06-04 21:18:00
• 12:

  にゃんた

  こんばんは〜?私も入れて下さい?159の48.5です。主さんと体重一緒です?よろしく?

  2009-06-04 22:06:00
• 13:

  主

  >>11○あいちゃん○じゃぁ目指せ-4キロやねp(^^)q一緒にがんばろ♪♪ホンマ分かってるけど食べた後って後悔するやんね(>_>○にゃんたちゃん○
  うん♪一緒にがんばろぉp(^^)qいっぱい仲間おったらヤル気出てくるね♪♪マイナス何キロ目指すの(>∀

  2009-06-04 23:23:00
• 14:

  主

  反復浴＋スクワット45回＋腰ひねり＋顔のリンパマッサージ
  生理前やから体重変わらへん?いつもやったらここで諦めてるけど今回は絶対停滞期乗り越えたる(>_

  2009-06-04 23:28:00
• 15:

  主

  【6月5日】47、7Kg
  朝…水、バナナ

  2009-06-05 06:27:00
• 16:

  あい

  おはょ?ダイエット何回もしてるけどつぃつぃ食欲にまけて続かんねん?今回こそゎ頑張る(∋_∈)
  

  2009-06-05 10:20:00
• 17:

  あい

  朝：ご飯 みそ汁 目玉焼きとウインナー1本

  2009-06-05 10:23:00
• 18:

  主

  >>16
  ウチも一緒(>_

  2009-06-05 12:47:00
• 19:

  名無しさん

  あったらあるだけ食べてまぅねんなぁ?
  昼：ウインナー2本 サラダ
  ブラックチョコ2つ
  足りひん?

  2009-06-05 14:31:00
• 20:

  主

  >>19
  わかるわぁ〜(>_

  2009-06-05 20:05:00
• 21:

  主

  昼…手作りカロリーオフハムタマゴサンド2つ
  
  15時のおやつ…缶のミルクティー
  
  夜…ごぼうのサラダ、豆腐のロールキャベツ2つ、ふかしサツマイモの輪切り４つ
  

  2009-06-05 20:09:00
• 22:

  あい

  主ｻﾝめちゃヘルシーやなぁ?
  夜：豚肉炒めたやつ6枚 サラダ 冷奴 冷凍の明太子ｽﾊﾟ少し
  ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分 誘惑のｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲが目の前にある…?

  2009-06-05 21:17:00
• 23:

  あい

  朝：納豆のせたトースト一枚 カフェオレ 目玉焼き1つ 白玉ぜんざぃ167ｶﾛ

  2009-06-06 09:41:00
• 24:

  主

  あいちゃんおはよ♪
  結局エンゼルパイ
  どうなったん(･･?!)笑
  
  朝…バナナ1本
  体重…47、1

  2009-06-06 09:47:00
• 25:

  あい

  主ﾁｬﾝ体重減ってるやん(´▽｀)?
  昨日我慢したよぅ 前なら確実食べてたけど 笑
  昼：ｳｲﾝﾅｰ2本 ｻﾗﾀﾞ ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ1粒 9ｶﾛの飴1つ
  

  2009-06-06 15:00:00
• 26:

  主

  たぶん明日の朝になったらまた体重増えてるとおもう〜(>_

  2009-06-06 19:09:00
• 27:

  名無しさん

  デパ地下食べてまぅよなp(´⌒｀q)ﾖｰｸﾞﾙﾄ74ｶﾛ
  夜：松屋の生姜焼き定食でご飯少し
  あぁ甘いもん食べたい?

  2009-06-06 19:33:00
• 28:

  あい

  ↑我慢できんと黒糖まんじゅう1／4 ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ1つ 我慢できずに食べてもぅた?今ガムひたすら噛んでる?

  2009-06-06 21:35:00
• 29:

  主

  >>27ホンマ食べてしまう(･_･､)後悔?ダイエットしてて食べられへんって思うから余計甘いの食べたくなるやんね(>_∀

  2009-06-06 23:22:00
• 30:

  主

  夜…冷奴のアボガド和え、野菜の肉味噌炒め、チンゲンサイのスープ、サツマイモ少
  
  ウォーキング30分、お風呂でスクワット45回、腰ひねり、顔のリンパマッサージ、風呂上がり腹筋40回よね

  2009-06-06 23:26:00
• 31:

  主

  あれ？！最後のよねってなんや？！

  2009-06-06 23:27:00
• 32:

  あき

  私も混ぜてくださぁ〜ぃ?身長154ｾﾝﾁ、体重46?
  目標⇔40ｷﾛって言いたいけど、とりぁぇず43ｷﾛで?
  もうすぐ産後4ヶ月になるんですけど、全然体重減れへん?
  逆に産後１ヶ月の時より増えてる…?
  
  毎朝一回体重計ってます☆
  お菓子、甘い物めっちゃ食べてしまうのですが今よりか減らします??
  
  リバウンドしないように気長にやろぅと思ってるのでョロシクお願いしまぁす?

  2009-06-07 02:20:00
• 33:

  主

  >>32あきちゃんおはよ♪♪一緒にがんばろぉp(^^)qやっぱり気長にコツコツやるのが1番やね(｡･∀･)ウチもがんばって目標体重目指そ！！(>∀

  2009-06-07 09:26:00
• 34:

  主

  【6月7日】朝…バナナ1本体重…46、9
  昨日いっぱい食べたから太ったと思ったけど運動してよかった(･_･､)

  2009-06-07 09:29:00
• 35:

  あい

  おはよ?増えてなくてよかったね?
  朝：ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ挟んだﾄｰｽﾄ1枚 ビーフカツ1つ 豆乳ﾌﾟﾘﾝ74ｶﾛ ﾒﾛﾝ10口位 ｶﾌｪｵﾚ ﾐﾆﾁｮｺｴﾝｾﾞﾙ2つ80ｶﾛ 朝やからって食べすぎた…

  2009-06-07 12:01:00
• 36:

  主

  あいちゃんおはよ♪
  ってもう晩か(>_∀

  2009-06-07 21:15:00
• 37:

  主

  昼…ごぼうサラダ、ウドン(小)、巻き寿司4つ
  
  おやつ…玄米ブラウン
  
  夜…温野菜、ほうれん草のホワイトソースがけ、ひとくちサイズチキン5つ

  2009-06-07 21:28:00
• 38:

  あき

  も〜〜最悪?
  今日、朝昼ﾅｼ
  夕方に友達来てピザ頼む事なっておもいっきり食べてもうたぁ??
  7時に、ピザMｻｲｽﾞ半分、チキン2個、チキンナゲット1つ、プチチーズボール5コ、チョコショコラ1つ…
  
  も〜さっそくやってしまったぁ??
  明日からまた気入れ直して頑張るｯ??
  
  明日体重はかるの恐いよぉぉ????

  2009-06-07 21:58:00
• 39:

  あい

  今日食べる機会多くて終わってる?
  昼:から揚げｸﾝﾚｯﾄﾞ2個 醤油もち1つ ﾎﾟﾃﾁ2枚
  ｵﾊｷﾞ1つやら唐揚げ5つやら…明日朝軽くしよ?あきﾁｬﾝピザ美味しいよな?
  22やで(^w^)主ﾁｬﾝゎ-?

  2009-06-07 22:09:00
• 40:

  あき

  あいﾁｬﾝ初めまして?
  私もおはぎ好き〜(笑)
  めっちゃおぃしぃょねぇ?私も明日からこそ気合い入れ直して頑張る??
  友達来たら食べてしまうとか意思の弱い自分が嫌になるわぁ??

  2009-06-08 03:56:00
• 41:

  主

  あいちゃんあきちゃんおはよ〜♪♪
  
  あきちゃん→友達来たら食べてまうよな?ウチも昨日友達と一緒おったから余計に食べてもうた(>_∀

  2009-06-08 10:55:00
• 42:

  主

  【6月8日】朝…バナナ1本
  
  体重…47キロ
  増えた(･_･､)
  
  

  2009-06-08 10:57:00
• 43:

  あい

  ハタチかぁ?主ちゃんあきちゃん一緒に頑張ってこうなぁ?
  朝：ミニチョコﾊﾟｨ一つ 野菜ジュース 昨日食べ過ぎたから朝減らした(>_

  2009-06-08 11:40:00
• 44:

  主

  うんがんばろ♪
  
  昼…キノコリゾット、スイカ2切れ
  
  トイレしたら体重46、7キロになった☆どんだけ詰まってたんやろ?水分いっぱいとらな(>_

  2009-06-08 13:40:00
• 45:

  主

  今日はフリーやから15時のオヤツに低カロリーカボチャプリンがんばって作るぞ！！p(>

  2009-06-08 13:42:00
• 46:

  あき

  主さん、ぁぃﾁｬﾝ一緒に目標体重目指して頑張ろぉねぇ??
  今日は体重はかるの恐くてはかってなぃので今日1日頑張って明日の朝はかります??

  2009-06-08 15:03:00
• 47:

  主

  あきちゃんがんばろ♪
  
  プリンまずかた(>_

  2009-06-08 16:55:00
• 48:

  らん

  私も仲間に入れてくださーい?
  今51キロで目標体重は47です?マイナス四キロ?私は間食が我慢できないのと仕事柄外食が多いのでついつい食べ過ぎてしまうんで気をつけるよう頑張ります???
  自分に甘いので我慢できてなかったり食生活おかしかったら皆さん注意や、叱ってやって下さい??お願いします?
  
  今日のご飯
  朝+昼→ﾓｰﾆﾝｸﾞｾｯﾄ(サンドイッチ 大根サラダ 寒天ゼリー)アイスミルクティ
  
  夜→豆腐ハンバーグ、ジャガイモ人参玉ねぎを煮たの?
  早めの晩ご飯なので、夜絶対お腹すくだろうけど何も食べないよう頑張ります??

  2009-06-08 17:21:00
• 49:

  主

  らんちゃんよろしくp(^^)qウチと一緒ぐらいの目標やから一緒にがんばろね♪ちゃんと注意するね笑

  2009-06-08 18:56:00
• 50:

  主

  夜…サラダ、ナス田楽、ぶり大根、ご飯（小）

  2009-06-08 19:54:00
• 51:

  あい

  夕方ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ少し ｵﾊｷﾞ少し
  夜：水餃子5つ焼き餃子1つ ミニチキン1つご飯少し タコの刺身8こ位 サラダ 前よりかは少しとかにして自分なりに減らしてるつもり?
  

  2009-06-08 21:13:00
• 52:

  主

  ウォーキング30分、半身浴30分、腹筋30回、腰上マッサージ

  2009-06-08 23:34:00
• 53:

  らん

  主さん
  食事も気をつけて筋トレや運動も頑張ってて尊敬?
  私も頑張らなきゃ??目標同じくらいなんか?
  期間はどれくらいで痩せようと思ってるん？
  一緒に励ましあって頑張ろう?
  ちなみに晩ご飯から何も食べなかった?いつもならお菓子つまんじゃうのに頑張って我慢しました??

  2009-06-09 00:37:00
• 54:

  主

  らんちゃん→そんな事いってくれたら頑張りがいがあります(･_･､)がんばろうねp(^^)q特に期間は決めてないけど8月までに痩せたらいいかな♪らんちゃんは？

  2009-06-09 07:22:00
• 55:

  主

  【6月9日】朝…バナナ1本、おにぎり1個
  
  体重…47、2
  増えたぁ(･_･､)もしかして停滞期かな。
  

  2009-06-09 07:25:00
• 56:

  あい

  体重43．5ｷﾛ
  朝：卵と納豆かけたご飯 みそ汁 ハム一枚 ゆで卵一つ ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ1つ ﾐﾆﾁｮｺﾊﾟｲ1つ 寝る前甘いの控えてるけどこれでも食べ過ぎなんかな(∋_∈)

  2009-06-09 11:24:00
• 57:

  あき

  昨日、朝昼ﾅｼ
  夜おとついのピザ頼んだ時の残りのチキン二個、ナゲット二個、プチチーズボール三個、そのぁとにお菓子のピザポテト?
  
  今日体重はかったら45.4?ちょっと減ってたぁ?
  夜中にロｰﾙｹｰｷの誘惑に葛藤したけど我慢してょかったぁ???
  
  てかぁ朝、昼は基本的にご飯食べる気せえへんのに、夜がゃばぃ?
  夜ご飯の後〜寝るまで食べたくてしゃぁなぃ??
  

  2009-06-09 13:22:00
• 58:

  主

  昼…オクラのお浸し、サンドウィッチ2つ、ウィンナー1本

  2009-06-09 13:41:00
• 59:

  主

  あいちゃん→そんな食べてへんと思うで〜(>__

  2009-06-09 13:44:00
• 60:

  あき

  主さん⇔本間そぉなんですょぉ?
  甘い物、お菓子、アイスが食べたくなるぅ?
  お腹すいてなくても食べたい欲求で食べてしまう?
  
  今日昼に昨日葛藤したスイスロール一本まるかじりした(笑)
  あれって何カロリーぐらいあるんかなぁ??

  2009-06-09 15:51:00
• 61:

  あい

  主ﾁｬﾝ ならよかった?少しでも甘いの食べな無理やわ?笑
  
  あきﾁｬﾝ 丸ごといったんや！笑 最低でも250位ゎありそぢゃなぃ?(´〜`；)
  
  夕方ゆで卵一個 ハム一枚 サラダ ﾐﾙｸ飴一つ ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺ二つ
  

  2009-06-09 17:22:00
• 62:

  主

  あきちゃん→う〜んﾛｰﾙｹｰｷって結構ありそうやけど昼に食べたんやったら大丈夫やと思うp(^^)q運動とかしたら
  消費されるし♪♪ウチも15時ぐらいに1種類だけ絶対お菓子食べるもん笑
  
  あいちゃん→甘いの我慢してたら余計ストレスたまって太りそぉやしね(>_

  2009-06-09 18:37:00
• 63:

  あい

  ぅん?ストレスたまる位なら食べて動いたほがぃぃゃろ?
  夜：ご飯少し みそ汁 ｽｼﾞ肉二本 大根としらたき2つ さば半分 ｶﾎﾞﾁｬサラダ
  夕方縄跳び500かぃ

  2009-06-09 19:59:00
• 64:

  主

  やんねp(^^)q
  
  15時おやつ…玄米ブラウン
  
  夜…マカロニサラダ、野菜炒め、サツマイモの甘煮、コーンスープ
  

  2009-06-09 20:08:00
• 65:

  あき

  あいﾁｬﾝ⇔縄跳び500回ってすごいねぇ??
  ﾒｯﾁｬ頑張ってるやぁん??甘いの私もなかったら無理やから分かる?
  前までは甘いのあんま興味なかったのに子供産んでから異常なほど甘いの大好きなっちゃったわぁ??
  
  主ｻﾝ⇔昼やから夜食べるよりかはﾏｼやんね?
  子供小さいから目離されへんから運動できへんからゃばいかも??
  甘えん坊でずっと抱っこやから上半身だけマッチョゃし??
  運動ってゅったら抱っこでお散歩か立ってゆらゆら〜ぐらぃ??
  
  てかぁ二人とも食事のﾊﾞﾗﾝｽめっちゃいいなぁ〜?
  見習わなぁ?
  
  夜⇔ご飯お茶碗半分、からぁげ二個、ミニｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ二個、ミニｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ二個、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
  
  

  2009-06-09 21:05:00
• 66:

  あい

  ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ1つ ｻﾜｰｽﾞｸﾞﾐ3つ…食べてしまた?

  2009-06-09 21:39:00
• 67:

  主

  あきちゃん→子供さん大変やなぁ?ウチめちゃニキビ出来やすいから食事に気ぃつかうようにしてるねぇん(>_

  2009-06-09 22:15:00
• 68:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、腰ひねり、リンパマッサージ、腹筋30回、

  2009-06-09 22:17:00
• 69:

  あき

  今ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟのﾁｮｺ食べちゃったぁ?
  お腹すいてないのにまだ何か食べたい?
  
  てかぁすごい便秘なんだけど、便秘治る方法とかありますかぁ??

  2009-06-09 22:37:00
• 70:

  らん

  主さん
  何回か書き込みしたんやけど禁止ワードとかなって長々と打った文が消えるから嫌になったけど、もう一度トライ?
  私は７月いっぱいで痩せたい?今日は
  朝→ゼロカロリーゼリー昼→ｿｰｽｶﾂ、ｺｰﾝｺﾛｯｹ一口、プチトマト２つ
  夜→お付き合いで外食?イタリアンでﾆｮｯｷとパスタとオムレツと温野菜食べた?いつもはデザート絶対食べるけど今日は我慢!!

  2009-06-10 00:27:00
• 71:

  主

  【6月10日】朝…バナナ1本、おにぎり1個
  体重…47、3
  
  ホンマ停滞期やぁ…
  

  2009-06-10 07:44:00
• 72:

  主

  あきちゃん→野菜いっぱい食べて、水分いっぱいとって朝にバナナ食べたらマシなる思うよ♪
  
  らんちゃん→やっとカキコ出来てよかったね♪ウチも普通に打ってんのに禁止ワードになりますってずっとなってイライラした(>_

  2009-06-10 07:48:00
• 73:

  あい

  らんﾁｬﾝ ぅち完璧甘いもん依存してもうてるゎ?夜ゎ危険やな?
  朝 ご飯 みそ汁 目玉焼き1つ 油っこぃ豚肉入れた野菜炒め ﾜﾗ ｶﾌｪｵﾚ

  2009-06-10 10:20:00
• 74:

  主

  昼…キンピラごぼう、豚の生姜焼き弁当

  2009-06-10 13:38:00
• 75:

  あい

  昼：ｳｲﾝﾅー二本 サラダ ﾁｮｺ1つ ｷｬﾗﾒﾙ2つ
  
  

  2009-06-10 14:37:00
• 76:

  らん

  あきちゃん
  そうそう、私も朝バナナにしてたときは快便だったよ?なのでまた明日から朝バナナにしようと考えてます?
  
  あいちゃん
  ほんと甘いものやめれないよね?
  私今日は
  朝→ｺﾝﾋﾞﾆのﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ
  昼→たらこおにぎり、シリアルバー
  チョコレート食べるよりシリアルバーの方がマシかな？とささやかな抵抗?全体のカロリーは低いけど栄養が悪い食事内容ですよね?もっと野菜を食べるよう気をつけなければ?

  2009-06-10 15:47:00
• 77:

  あい

  やらかした?
  パフェとアボカドサラダいっぱいと唐揚げポテト餃子大量で食べてもたΣ(゜Д゜;)
  明日朝減らしたらいけるかな………

  2009-06-10 20:39:00
• 78:

  主

  15時のオヤツ…パックンチョ1箱
  
  夜…白菜鍋、ロートビーフ5切れ

  2009-06-10 22:29:00
• 79:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、腰ひねり、顔リンパマッサージ、腹筋30回

  2009-06-10 23:27:00
• 80:

  あい

  朝:スイカ 豆乳プリン

  2009-06-11 10:15:00
• 81:

  主

  朝…バナナ1本、おにぎり1個
  
  昼…酢豚、ご飯、みそ汁
  
  
  体重…47、5
  もう停滞期最悪(-.-;)負けずに運動と食事に気をつけよう(ノﾟOﾟ)ノ

  2009-06-11 12:19:00
• 82:

  あい

  昼:サラダ ｳｲﾝﾅｰ1
  夜:カレーライス サラダ つぃｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ2つ?
  縄跳び500かい

  2009-06-11 22:17:00
• 83:

  主

  昨日カキコ
  でけんかた?
  
  15時オヤツ…玄米ブラウン1枚
  
  夜…昨日は晩遅かったから食前にヨーグルト、塩サバ、海鮮サラダ、ナス田楽、ご飯（小）
  
  運動…反復浴、スクワット45回、腹筋30回、腰ひねり、リンパマッサージ、

  2009-06-12 07:32:00
• 84:

  あい

  朝 ご飯 みそ汁 魚 ｶﾝﾄﾘﾏｧﾑ1
  昼 サラダ ﾊﾑ二枚 チョコ1 キャラメル1

  2009-06-12 13:00:00
• 85:

  名無しさん

  主さんBOOCSダイエットは？好きな物食べるのと黒砂糖がポイント?ネットで調べてみてね?

  2009-06-12 13:06:00
• 86:

  主

  >>87
  ﾜｻﾞﾜｻﾞありがとうございます(>_

  2009-06-12 20:50:00
• 87:

  あい

  夜 寿司8皿とﾁｰｽﾞｹｷ一つと ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺﾝで今量ったら44ｷﾛ
  縄跳び500 縄跳び意味あるんかな?
  

  2009-06-12 21:15:00
• 88:

  主

  【6月12日】
  朝…バナナ1本、おにぎり1個
  昼…サンドイッチ2つ
  15時のおやつ…菓子パン1つ
  夜…ｷｭｳﾘの浅漬け、白菜鍋、サツマイモ輪切り3つ、ローストビーフ8枚、
  
  今日はホンマに疲れたから運動お休み?ホンマ停滞期ヤル気なくすわぁ…

  2009-06-12 22:57:00
• 89:

  主

  【6月13日】朝…バナナ1本、おにぎり半分
  
  昼…ナスのお浸し、他人丼、おしんこ
  

  2009-06-13 12:26:00
• 90:

  あい

  朝 エクレア一つ
  昼 ｻﾗﾀﾞ 野菜ジュース

  2009-06-13 15:05:00
• 91:

  主

  ちょっと今便秘気味やからラブレ買ってのんだ(゜▽゜)効いたらいいな♪♪
  15時のおやつ…おはぎ1コ

  2009-06-13 19:47:00
• 92:

  主

  夜…豆腐サラダ、納豆、キムチの野菜炒め、ご飯（小）
  炭水化物は夜は抜きって決めてたけど我慢できんかった(>_

  2009-06-13 20:55:00
• 93:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、腰ひねり、リンパマッサージ、腹筋30回

  2009-06-14 01:16:00
• 94:

  主

  
  【6月14日】朝…バナナ1本、ラブレ1本
  
  お昼どうしよっかな(O_O)

  2009-06-14 10:30:00
• 95:

  名無しさん

  夜 トンカツ6きれ ご飯二口 サラダ みそ汁 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
  朝 目玉焼き1 納豆 トースト一枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ少し

  2009-06-14 12:22:00
• 96:

  主

  昼…レンコンサラダ、コロッケ1つ、チャーシュー3枚
  
  15時おやつ…タイヤキ1つ、プチベークドチーズケーキ1つ
  
  今日は買い物してるからめちゃ歩いてる(-.-;)

  2009-06-14 18:53:00
• 97:

  主

  夜…昨日は外食でヨーグルト、シーザーサラダ、お鍋、シメのそば、カラオケのピザ2切れ
  
  ドカ食いしちゃった(･_･､)でも週1のイベントぐらいいいやって思ってるから後悔なし(v∀v)
  
  【6月15日】朝…バナナ1本、ラブレ1本

  2009-06-15 09:16:00
• 98:

  主

  昼…サンドイッチ2つ
  
  今日はめちゃ運動しよっと(-.-;)?

  2009-06-15 12:39:00
• 99:

  主

  15時のおやつ…きのこの山5つ、わらび餅2口
  
  夜…サラダ、ヒレ肉の温野菜サラダ、野菜のミルクスープ

  2009-06-15 19:31:00
• 100:

  らん

  主さん
  野菜をメインに頑張ってますね?おやつをやめれたらすごい理想的ですね?
  私は仕事で海外に行ってたので食生活がみだれてました?明日からまた頑張ります?
  朝→ココア、ワッフル
  昼→10穀米、お味噌汁、サラダ、豚となす餡掛け
  夜→ナッツ、チョコレート、ハム一枚
  時間がなくてあるものお菓子しかなく食べちゃいました??ごめんなさい。?

  2009-06-16 00:48:00
• 101:

  主

  らんちゃん
  仕事お疲れ様o(^-^)oらんちゃんに言われて改めて初心に戻ったよ?お菓子は食べても最低1種類の少量にします！！最近停滞期でやる気が半減してるよ(v_v)?
  
  【6月16日】朝…バナナ1本、オニギリ1つ
  
  昼…ナスのお浸し、サンドイッチ2つ

  2009-06-16 12:23:00
• 102:

  らん

  主さん
  良かった?お互い注意しあって頑張ろうね?
  運動もちゃんとしているし停滞期を乗り越えたらぐんと痩せると思う?
  私も主さんを見習って運動出来るだけします?
  お菓子は１日200ｷﾛｶﾛﾘｰまでがいいみたいですよん??
  朝→小さいﾚｰｽﾞﾝﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、カフェラテ、ﾀﾗﾓｻﾗﾀﾞ昼→オムライス
  夜は外食なので食べ過ぎないよう気をつけなきゃ?

  2009-06-16 12:47:00
• 103:

  主

  らんちゃん
  なんからんちゃんのおかげでやる気出てきたよp(^^)qありがとう♪♪参考にするね♪♪停滞期って生理前になるのかな(-.-;)？本当にイヤです…運動がんばろうね(^O^)/
  
  15時のおやつ…缶のミルクティー1本

  2009-06-16 16:14:00
• 104:

  主

  夜…食前にラブレ、大根の煮物、サツマイモの輪切り4つ、ピーマンの肉詰め3つ、クリームコロッケ1つ
  
  甘いの食べたいよ(+_+)

  2009-06-16 20:16:00
• 105:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、腹筋45回、腰ひねり、顔リンパマッサージ
  
  お腹の筋肉痛い(+｡+)
  後から明日のおやつの低カロカップケーキ作るぞ！！

  2009-06-16 23:10:00
• 106:

  主

  なんとなく成功♪
  明日まで我慢(*_*)

  2009-06-17 00:53:00
• 107:

  らん

  主さん
  手作りお菓子は低カロリーだし賛成??
  夜→サラダ、ポタージュ、ﾍﾚｶﾂ二切れ、カットポテト、パスタ２口
  外食だったけど野菜を多めにとりました?
  明日から炭水化物をすこし控えめにしてみようと思ってます?
  体重:49.5
  あと2.5キロ頑張ろう?

  2009-06-17 02:00:00
• 108:

  主

  らんちゃん
  作るの簡単やし続けられそぉかもo(^-^)oちなみに０カロリーのゼリーとかって太らんのかな？
  
  【6月17日】朝…バナナ0､5本、鱒寿しオニギリ1つ

  2009-06-17 07:18:00
• 109:

  らん

  主さん
  お菓子とか食べてしまうよりよっぽどゼリーがいいと思う?0カロリーゼリーは太らないと思うよ??
  それにスナックやチョコレートとかよりグミや茎わかめとかにするだけでもカロリー全然違うし?…と分かってるのにどうしても食べたい時ありますもんね?そんな時は200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下と量を決めて食べたらいいみたいですよ?
  朝→お腹がすいてなくて抜き
  昼→お味噌汁、なす煮浸し、鶏肉と豆腐の煮たの、ご飯少し

  2009-06-17 12:24:00
• 110:

  主

  らんちゃん
  やっぱりそぉやんね(*_*)でも最初のウチはやっぱりﾔﾒられへんから200ｷﾛカロリーに納めるね(^O^)/
  
  15時のオヤツ…手づくり低カロリーカップケーキ1つ
  
  夜…キュウリとキムチ漬けニンニクの和え物、大根煮物の1つ、麻婆ナス、ピーマン肉詰め3つ、ハム3枚、コロッケ1つ
  
  全部ちょっとづつ食べたよ(ノﾟOﾟ)ノ

  2009-06-17 20:19:00
• 111:

  主

  昼…持参お弁当（ブロッコリー1つ半・一口カツ3つ・サツマイモ輪切り小2つ・大根の煮物少）ご飯小

  2009-06-17 20:24:00
• 112:

  主

  食欲がヤバすぎる…
  チョコ二粒食べてしまいました…

  2009-06-17 21:42:00
• 113:

  らん

  主さん
  一粒、二粒やったらいいでしょ?
  私昨日もお付き合いで外食?
  グラタン、サラダ、マグロとｱﾎﾞｶﾄﾞの湯葉巻き、キノコとサーモンのクリームパスタとか食べました?そして食後にアイス食べちゃった??
  今日は控えめに気をつけるよう頑張ります??

  2009-06-18 10:11:00
• 114:

  主

  らんちゃんおはよ♪
  チョコ大丈夫かな(>_

  2009-06-18 12:32:00
• 115:

  主

  運動…スクワット45回、腹筋60回、腰ひねり、顔リンパマッサージ
  
  【6月18日】朝…バナナ0、5個、ミニおにぎり1つ
  
  昼…ナスのお浸し、おにぎり2つ

  2009-06-18 12:34:00
• 116:

  主

  夜…ｷｭｳﾘのサラダ、ナスの田楽、煮たまご1つ、ローストビーフ、コーンポタージュ
  
  やっと今日生理きたぁ(´Д`)

  2009-06-18 22:57:00
• 117:

  主

  15時おやつ…豆大福1コ

  2009-06-18 23:00:00
• 118:

  らん

  主さん
  生理前なのにちゃんとセーブ出来てて本当にえらいと思うわぁ?見習わないと??
  しかも昨日嫌なことあったから暴飲暴食してしまった??かなり後悔?
  今日から本当に気を引き締めて頑張る?主さん怒って下さい?
  昨日
  朝→ﾍﾞｰｺﾝﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ、ﾊﾁﾐﾂﾚﾓﾝドーナツ(一口サイズのん)
  昼→ﾛｰﾙｹｰｷ
  夜→お菓子いっぱい食べちゃいました?

  2009-06-19 07:06:00
• 119:

  主

  らんちゃん
  なんかそんな事言って頂けると頑張ったかいがあります(ﾉ_･｡)ありがとう(T_T)自分もお菓子とか食べてるから怒る立場ないよ〜?でも次お菓子食べまくってたら怒るで(-_-)笑。けどホンマに今日からお互いに痩せた自分想像してがんばろ！！無理して1日頑張るよりちょっとづつ毎日ｺﾂｺﾂが大切やから無理せん程度にホンマにがんばろ！！p(^^)q
  

  2009-06-19 10:22:00
• 120:

  主

  【6月19日】朝…バナナ1本、チーズトースト1枚
  
  今日はお休みやからサツマイモのパウンドケーキ作るぞぉ(ノﾟOﾟ)ノ

  2009-06-19 10:25:00
• 121:

  らん

  主さん
  でもその分ちゃんと運動してるし、生理前ってかなり食欲増すしガマンしたらイライラするのにちゃんとコントロールしてるし私からしたら主さんすごい?
  うん?だらしなかったらほんまに痩せる気あるんか。ってめちゃ怒って?自分に甘くて暴食してしまう?しかもお菓子を。お菓子食べずにご飯をしっかり食べたらいいのにどうしてもお菓子食べたくなっちゃう?ガマンしなきゃ?
  朝→ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄコーヒー昼→ピラフ、サラダ、グラタンを小さいプレートで食べた。コーンスープ少し
  
  ちなみに朝ご飯のあとヴァーム飲んで電車一駅歩いた??

  2009-06-19 12:11:00
• 122:

  主

  らんちゃん
  うん！わかった(>_

  2009-06-19 15:53:00
• 123:

  主

  昼…キュウリ１本、皿うどん
  15時…パウンドケーキ4切れ
  
  夜は控えなっ?

  2009-06-19 15:55:00
• 124:

  主

  夜…ナス田楽1本、ピーマン肉詰め2つ、ローストビーフ、さつま揚げ1枚、コーンポタージュ

  2009-06-19 20:30:00
• 125:

  主

  運動…スクワット45回、腹筋60回、腰ひねり、顔リンパマッサージ

  2009-06-19 23:20:00
• 126:

  主

  【6月20日】朝…オニギリ1個
  
  昼…オクラ、サラダ、ササミカツ2つ、味噌汁、ご飯（中）
  

  2009-06-20 12:33:00
• 127:

  主

  15時…わらび餅
  
  夜…キュウリの和え物、ナスとトマトの水餃子、ローストビーフ、胡麻豆腐（小）、さつま揚げ1枚、
  ケーキ作りしてて試食で食べたつもりが我慢出来んなってパウンドケーキ3切れ試食と合わせて3切れ食べちゃった(ﾉ_･｡)今から運動します?

  2009-06-20 22:55:00
• 128:

  主

  運動…いつもと変わらず反復浴、スクワットト45回、腹筋60回、腰ひねり、顔リンパマッサージ
  
  
  最低週2回はウォーキングする事に決めました!!
  

  2009-06-21 00:35:00
• 129:

  主

  【6月21日】朝…バナナ1本
  
  昼…15品目のサラダ、ワンタンメン
  

  2009-06-21 11:54:00
• 130:

  主

  15時…パウンドケーキ4切れ
  
  夜…サラダ、ナス田楽、スイカ2切れ

  2009-06-21 22:11:00
• 131:

  主

  【6月22日】朝…バナナ1本
  
  体重…46、8!!
  生理終わりかけやから復活してきたぁo(^-^o)(o^-^)o

  2009-06-22 10:04:00
• 132:

  らん

  主さん
  調子出てきてよかったね?その調子で頑張って?私も書き込みくる時間なくて食べた物とか書けてないけど今のところ頑張ってます?
  朝→ヨーグルト一口
  昼→ほうれん草と鶏肉のクリームパスタ、サラダ、小さいパン、ｱｲｽﾃｨｰ
  夜→サンマルクのﾁｮｺｸﾛ一つ、ミックスジュース
  今日は栄養かなり偏ってしまってますが食べる量を減らしました?
  あとは少しでも歩くように心がけています?今日友達に、痩せた？との声もらいました?
  いつもこの言葉をもらうと油断して一瞬で戻るから主さん注意お願いします?笑
  体重→49.2

  2009-06-23 01:24:00
• 133:

  主

  らんちゃん来なかったから寂しかったよ(>_

  2009-06-23 12:31:00
• 134:

  主

  15時…玄米ブラウン
  
  夜…モヤシのあんかけ、ゴボウのサラダ、ゴマ豆腐、スイカ

  2009-06-23 21:10:00
• 135:

  主

  運動…スクワット45回、腹筋60回、腰ひねり、顔のリンパマッサージ
  
  【6月24日】朝…バナナ1本、
  
  最悪…47、5やった(ﾉ_･｡)もうイヤだぁ(┬＿┬)

  2009-06-24 07:51:00
• 136:

  主

  ショックから立ち直れないけど食べます!!
  
  昼…ナスお浸し、味噌汁、冷しゃぶサラダ、ご飯
  

  2009-06-24 12:10:00
• 137:

  主

  15時…玄米ブラウン
  
  夜…コーンスープ、8枚切りのパン2枚、ゴボウサラダ、ハム2枚
  
  運動…ウォーキング40分

  2009-06-24 20:03:00
• 138:

  主

  反復浴、スクワット48回、腹筋60回、リンパマッサージ、腰ひねり
  
  今日はいっぱい運動した気がします…?

  2009-06-24 22:47:00
• 139:

  主

  【6月25日】朝…バナナ1本、卵燒2切れ
  
  体重…47
  

  2009-06-25 10:03:00
• 140:

  主

  昼…大盛サラダ、肉うどん
  
  15時…プチあんぱん、玄米ビスケット3枚
  
  夜…サラダ、サツマイモ輪切り３枚、焼き豚3枚、ローストビーフ小切り8枚
  
  今日は食べすぎたし今から運動！！
  継続は力なりm(__)m

  2009-06-25 22:35:00
• 141:

  主

  【6月26日】朝…バナナ1本、アンパン1つ
  
  昼…サラダ
  

  2009-06-26 12:32:00
• 142:

  主

  15時…パン3つもたべちゃった(ﾉ_･｡)
  
  夜…温野菜サラダ、ローストビーフ4枚、燒豚5枚
  
  今からウォーキング！！

  2009-06-26 19:23:00
• 143:

  主

  ウォーキング30分、スイカ一切れ
  
  なんでこんな食欲止まらへんねんやろ?

  2009-06-26 21:17:00
• 144:

  主

  昨日のウォーキングのおかげか体重46、5?になりました(ﾉ_･｡)これからもがんばるぞ！！
  
  【6月27日】朝…バナナ1本

  2009-06-27 07:16:00
• 145:

  主

  昼…サラダ、パン2つ、豚の角煮1つ、生ハム3枚
  
  間食なし
  
  夜…豆の温サラダ、ほうれん草のホワイトソースがけ、レアチーズケーキ130?カロリー
  

  2009-06-27 21:50:00
• 146:

  主

  【6月28日】朝…バナナ1本、パン2つ
  
  体重…46、1

  2009-06-28 10:02:00
• 147:

  主

  昼…サラダ、ホットサンドイッチ1つ、ヤキブタ3枚、ゴボ天1本
  
  今日も歩きっぱ?
  
  夜…肉（手羽元）じゃが少し

  2009-06-28 21:47:00
• 148:

  主

  運動…スクワット45回、腰ひねり、顔リンパマッサージ
  
  昨日夜中呑みに行ったけど体重変わってなくてよかった(･_･､)
  
  【6月29日】朝…寝坊してナシ
  
  昼…バナナ1本
  

  2009-06-29 11:51:00
• 149:

  主

  書いた後バナナなかった事に気付いてチーズトースト食べた(*^_^*)

  2009-06-29 14:08:00
• 150:

  主

  15時…パン2つ、コーンスープ、ココア2杯づつ(^-^;
  
  夜…もやし炒め、ゴーヤチャンプル少し
  
  【6月30日】朝…パン1つ
  
  昼…茄子お浸し、キャベツ千切り、ササミチーズ揚げ2つ、サイコロステーキ4つ、ご飯、みそ汁
  
  間食…ナシ

  2009-06-30 15:55:00
• 151:

  主

  夜…今日も呑みやったから低カロリーなのをチョコチョコ食べました(>_

  2009-07-01 00:57:00
• 152:

  主

  朝…マフィン1つ
  昼…サラダ、パン1つ、ヤキブタ4つ
  15時…ドーナツボール3つ夜…茄子の煮物、モヤシ炒め、ヤキブタ4つ
  
  【7月2日】朝…バナナ1本、パン1つ
  
  昼…サラダ、茄子煮浸し、パン1つ

  2009-07-02 12:33:00
• 153:

  主

  夜…キュウリ1本、ピーマン肉詰め5つ、煮たまご1つ、コーンスープ

  2009-07-02 20:45:00
• 154:

  らん

  主さん
  順調に頑張ってますね?すごい!私は体調崩してたからダイエット中断してました。昨日から再会しようかなと思ったけど生理前の異常な食欲抑えられなくて…しかも油っぽいのや甘いものばかり食べたくなって食べまくってしまいます?どうしたら抑えられますかね?

  2009-07-02 23:07:00
• 155:

  らん

  朝→waffle、ビスコ、ミルク
  昼→コンビニの小さいてりやきバーガー
  生理前だと言い訳して食べたい物食べてしまう?今日は間食しないようにして晩御飯も控えめにします?出来るかな…

  2009-07-03 13:01:00
• 156:

  主

  らんちゃん体調大丈夫？(>___

  2009-07-03 23:47:00
• 157:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、腰ひねり、腹筋60回、顔リンパマッサージ、
  
  【7月3日】朝…バナナ1本、パン1つ
  
  昼…弁当（ご飯、角煮、キャベツ炒め、卵焼き、サツマイモ輪切り2つ）パン1つ
  
  15時…1口分ぐらいのﾓﾁﾓﾁしたパン2つ、パン1つ
  
  夜…チキンの野菜包み1本、サラダ
  今日はパン食べすぎたので夜は控えめで?

  2009-07-03 23:53:00
• 158:

  主

  【7月4日】朝…バナナ1本、パン1つ
  
  昼…弁当（ご飯、豚角煮、キャベツ炒め、卵焼きちょっとづつ）、フルーツのヨーグルトかけ
  
  

  2009-07-04 12:43:00
• 159:

  主

  生理前なんかな？めちゃイライラするしやたらお腹空くし甘いの食べたい…
  
  15時…わらび餅、トウモロコシ
  
  夜…玄米ブラウン2枚、キュウリ、中華野菜スープ

  2009-07-04 18:17:00
• 160:

  主

  夜ウォーキング30分
  
  【7月5日】朝…バナナ1本体重…45、6?
  
  コツコツ痩せてきてる(ﾉ_･｡)

  2009-07-05 10:54:00
• 161:

  主

  昼…Eggトースト、クリームコロッケ
  15時…ココア1杯
  
  40分ウォーキング

  2009-07-05 17:45:00
• 162:

  主

  夜…キュウリ1本、トウモロコシ半分、大根と鶏肉の煮物、ウィンナー1本

  2009-07-05 18:26:00
• 163:

  主

  運動…反復浴、スクワット65回、腹筋60回、腰ひねり、リンパマッサージ、ストレッチ

  2009-07-06 00:10:00
• 164:

  ゆかちん

  こんばんは?
  私も仲間入れて下さい?161?、46.8?です。
  46の壁が越えられない…

  2009-07-06 01:19:00
• 165:

  らん

  主さん
  アドバイスありがとう?朝昼は我慢出来てもやっぱ夜に過食してしまう?今日なんて寝る前にお菓子食べたくなって我慢出来ずかなり食べてしまった…そして食べた後にひたすら後悔?
  そんな私を叱って下さい?
  最近はウォーキングも全く出来てないし最低だわ。ウォーキングって孤独だし一人だとつまらないことないですか？運動続いてる人すごいと思います?どうしたら楽しくウォーキングなど、運動を続けられますかね？

  2009-07-07 02:57:00
• 166:

  名無しさん

  子供や犬などと一緒にしてみてわ？

  2009-07-07 08:31:00
• 167:

  らん

  ↑アドバイスありがとうございます?
  でも残念ながら一人暮らしなんですよ?
  他になにかアドバイスお願いします!!

  2009-07-07 08:43:00
• 168:

  主

  ○ゆかちん○
  一緒にがんばろ!!
  なかなか体重変わらんとやる気なくすよな(ﾉ_･｡)けど絶対頑張ったら痩せるし一緒にがんばろね♪♪
  
  ○らんちゃん○
  寝る前のお菓子は１番ダメだよ(−_−メ)！！っていいながら気持ちわかる(>_

  2009-07-07 21:11:00
• 169:

  主

  【7月6日】朝…バナナ1本、昼…ラーメン、炒飯、餃子、夜…ビアガーデン行ってバイキングやったけどカロリー控えなやつ(>_

  2009-07-07 21:25:00
• 170:

  主

  運動…反復浴、スクワット55回、腰ひねり、腹筋60回、顔リンパマッサージ、ストレッチ

  2009-07-07 23:58:00
• 171:

  ゆかちん

  こんばんは♪
  昨日書き込みしたのに消えてる…なんでや。
  改めてよろしくね!
  主ちゃん、ちゃくちゃくと減ってるね、凄い♪
  朝→トマト1個、ウーロン茶
  昼→とろろそば
  夜→あさりご飯1/2、漬け物、マグロ刺身1切れ、冷しゃぶ1枚、天ぷら２個、和え物(小松菜、椎茸、人参)
  夜食べ過ぎた。
  
  ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編、半身浴30分、ストレッチ10分

  2009-07-08 00:21:00
• 172:

  主

  ゆかちんよろしくo(^-^)oめちゃドカ食いしたいけど我慢してます(*_*)笑。コアリズムってやっぱりシンドイ？(>_

  2009-07-08 20:08:00
• 173:

  主

  【7月8日】朝…バナナ、パン 昼…弁当（筑前煮小鉢、サツマイモ輪切り2つ、卵やき4つ、ウィンナー1本、ご飯） 夜…キュウリの浅漬け、チンゲンサイのツナ和え、フルーツヨーグルト、煮たまご

  2009-07-08 20:12:00
• 174:

  主

  運動…ウォーキング35分、半身浴、腹筋60回、ストレッチ

  2009-07-08 23:17:00
• 175:

  ゆかちん

  こんばんは?あたし油もん食べたい(T_T)ｺｱﾘｽﾞﾑはまだ始めて１週間やけど、３日目あたりからコツわかるよ♪腰肉あたりが筋肉痛っす(*´д｀*)主ちゃんがしてる反復浴って、熱いのと冷たいの交互にするん？半身浴よりいい感じなん？♪

  2009-07-08 23:22:00
• 176:

  ゆかちん

  朝→寝てた
  昼→わかめと葱のラーメン(>_

  2009-07-08 23:27:00
• 177:

  主

  ゆかちんおはよo(^-^)o腰肉筋肉痛なんや(。。；)すげ!!ウチめちゃ腰肉ついてるからめちゃやってみたい(ﾉ_･｡)反復浴はそんな感じだよ♪15分湯舟入って、冷たいシャワー5分浴びるってゆうのを3セットするとかそんな感じやとおもうo(^-^)oウチの場合湯舟はいってる時は両手横において足をうかせて左右に動かして腰をひねる運動して冷たいシャワー浴びてる時はスクワットして運動してるからスゴイ汗かくよ(>_

  2009-07-09 16:17:00
• 178:

  主

  生理前なんか体重増えてる(ﾉ_･｡)またやってきた…
  
  朝…バナナ1本、あんぱん1つ
  
  昼…お弁当（ご飯、卵焼き、ウィンナー、チンゲンサイのツナ和え、サツマイモ輪切り2つ、煮たまご）
  

  2009-07-09 16:20:00
• 179:

  主

  夜…フルーツヨーグルト、ほうれん草の白和え、コロッケ1つ、ローストビーフ4枚、
  
  ウォーキング30分
  
  【7月10日】朝…バナナ、パン1つ
  
  昼…他人丼、なすのお浸し、M＆M
  
  15時…パン1つ
  
  夜…キャベツ千切り、トマト1玉、サツマイモの甘煮輪切り3つ、ローストビーフ、焼きぶた4枚
  
  今日は食欲がヤバくて食べ過ぎちゃったよぉ(･_･､)

  2009-07-10 20:10:00
• 180:

  ゆかちん

  昨日来れなかった?なんか反復浴の方が体に負担少なそうやね♪今日してみるわ(*´д｀*)めっちゃポテチ食いたい…笑
  朝→なし
  昼→ハンバーガー2/３
  夜→ウインナー2本、もやし炒め、トマト1個、キムチ40gくらい、ご飯半膳
  間食→飲む蒟蒻ゼリー1本
  今からｺｱﾘｽﾞﾑと反復浴♪

  2009-07-10 21:53:00
• 181:

  ゆかちん

  主ちゃん今日来ないんかな？昨日反復浴してみたよ?小腹がすきすぎる(T_T)
  朝→卵かけご飯、０?ゼリー
  昼→なし
  夜→蒟蒻ピリ辛煮、ツナ白菜煮、キャベツ千切り、キムチ、コンソメスープ(キャベツ、玉ねぎ)
  お昼食べれば良かった…＋生理前の体重増加?47.7?。
  ストレッチ、腹筋50回、二の腕ひきしめ、ウエスト絞り、反復浴。

  2009-07-11 21:55:00
• 182:

  主

  ゆかちんっ！！最悪…昨日のカキコミ消えてたよ(>_∀

  2009-07-11 22:13:00
• 183:

  主

  運動…反復浴、スクワット45回、ウォーキング30分、顔リンパマッサージ、
  
  【7月11日】朝…バナナ1本、パン1つ、
  
  昼…きつねうどん
  
  15時…デパ地下で友達と試食食べまくった(ﾉ_･｡)【ｷﾑﾁ1かけ、タクアン1かけ、油あげ1かけ、ロールケーキ3かけ、カレーパン1かけ、】
  
  夜…ほうれん草のホワイトがけ、豆の温野菜、パン2つ、スタバのホワイトチョコモカ？みたいなののスモールサイズ?
  
  もうホンマにイヤ！食欲ヤバイ！！誰か怒って(ﾉ_･｡)

  2009-07-11 22:23:00
• 184:

  ゆかちん

  わ〜主ちゃんおった?笑 反復浴、半身浴より楽な気がしたわぁ(*´д｀*)でも冷たいシャワーって、どれくらいなん？普通に寒ない？笑 だからシャワー浴びんとストレッチとかしててんけど★あたしも食欲やばいでぇ…↓昼我慢できて、夜できん意味がわからへん(T_T)

  2009-07-11 22:42:00
• 185:

  主

  確かに冷たい笑。ウチは1分ぐらい浴びてお湯には長めにつかってる(>_

  2009-07-11 23:26:00
• 186:

  名無しさん

  半身浴、腰ひねり、スクワット60回、腹筋60回、ストレッチ、体のリンパマッサージ
  
  【7月12日】朝…バナナ、昼…コロッケ1つ、ローストビーフ4枚 夜…飲み
  
  昨日はホンマに不規則で、食のバランスが全然とれてなかったので反省…。さほど体重の変化がなかったのが唯一の救い(*_*)

  2009-07-13 11:04:00
• 187:

  主

  主です↑

  2009-07-13 12:18:00
• 188:

  ゆかちん

  主ちゃん♪反復浴わかってきた!教えてくれて、ありがとう♪あたし食べたい時はわざわざ水着で全身見て気ぃ引きしめるよ〜。笑 それか０?ゼリーか煮干し、昆布食べるかな？朝しっかり食べれたらいいんやけど(T_T)主ちゃん身長って、どれくらい？

  2009-07-13 18:55:00
• 189:

  ゆかちん

  また昨日の書き込み消えてる(T_T)
  朝→フルーツグラノーラ
  昼→塩おにぎり小さいの１つ
  夜→春雨わかめスープ、湯豆腐ポン酢がけ
  
  ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編と上級10分、半身浴40分、足上げ、ストレッチ、二の腕ひきしめ

  2009-07-13 18:57:00
• 190:

  主

  >>191水着きるんやｯ!!すげぇ(>_

  2009-07-14 00:55:00
• 191:

  主

  【7月13日】朝…バナナ1本、昼…ローストビーフ4枚、ヤキブタ４枚 15時…白い鯛焼きめちゃミニ1つ、栗あんぱん１つ 夜…キュウリの和え物1本分 運動…反復浴、スクワット60回、腹筋60回、腰ひねり、ストレッチ、顔リンパマッサージ

  2009-07-14 00:59:00
• 192:

  主

  【7月14日】朝…バナナ1本、ドロリッチ
  
  朝方彼氏のキムチ鍋ちょっと食べてもた(ﾉ_･｡)でも大きな変動ないからよかった?

  2009-07-14 11:19:00
• 193:

  ゆかちん

  おはよ〜?昨日あれからおにぎり食べてしまった?でも体重45.8?やっほー(T^T)主ちゃん163か♪私やったら47?とかで満足してまいそうや。笑 二十歳超えるといらんとこに肉つくし、体重より見た目気にしてまうよな↓

  2009-07-14 13:53:00
• 194:

  主

  >>196いや、ゆかちん痩せてるし充分やん(>__

  2009-07-15 00:03:00
• 195:

  主

  昼…チキン南蛮弁当 15時…ラスク、クリームパン 夜…キムチ小鍋野菜多め
  
  運動…反復浴、スクワット45回、腹筋60回、腰ひねり、顔リンパマッサージ、腰肉リンパマッサージ、ストレッチ、ウォーキング30分

  2009-07-15 00:07:00
• 196:

  主

  【7月15日】朝…バナナ1本、チョコスコーン1つ
  
  昼…野菜サラダ、フルーツのヨーグルトがけ、ハヤシライス、スープ

  2009-07-15 12:27:00
• 197:

  ゆかちん

  主ちゃんおはよー♪痩せてきてるんかな？私体脂肪22%あるし。笑 でも最近少しお腹ひっこんだ(･∀･)でも下腹が…。キムチ鍋うまいよな〜♪豆腐との組合せは神やな!!
  朝→海苔６枚と白ご飯
  昼→バナナ１本、牛乳250ml
  またあとで来るね☆

  2009-07-15 16:57:00
• 198:

  名無しさん

  みなさん1日の摂取カロリーどれくらいですか？

  2009-07-15 21:01:00
• 199:

  主

  ゆかちん(ﾉ_･｡)ちょっと体重増えてたよ…ホンマくじけそう…(ﾉ_･｡)もうドカ食いしていいですか？笑
  
  夜…キュウリの和え物、トウモロコシ1本、サバの味噌煮、抹茶ラテ、ドロリッチ
  【7月16日】朝…バナナ1本、パン1個
  
  昼…チキンのマスタード添え、みそ汁、ご飯、サラダ
  
  夜…キュウリの和え物、ブタ肉の冷シャブサラダ、スイカ
  運動…腰ひねり、スクワット45回、顔リンパマッサージ
  

  2009-07-17 01:01:00
• 200:

  主

  >>201さん
  あんまり意識してカロリーは考えてないけど出来るだけ低カロリー商品を選んだりバランスは考えるようにしてるよo(^-^)o

  2009-07-17 01:04:00
• 201:

  主

  【7月17日】朝…スイカ、パン1つ
  体重は46、１?(ﾉ_･｡)

  2009-07-17 09:33:00
• 202:

  主

  昼…ナスとにんじんの温野菜、和風ハンバーグ、味噌汁、ご飯小、
  
  15時…パン小1個
  
  夜…青豆の温野菜、コロッケパン
  後はティーしたりしました。
  

  2009-07-18 12:14:00
• 203:

  主

  運動…スクワット45回、腰ひねり、反復浴、腰・顔リンパマッサージ
  
  【7月18日】朝…バナナ1本、ランチパックたまご1つ
  
  昼…サラダ、フルーツのヨーグルト和え、ランチパック1つ
  体重…45、9?
  

  2009-07-18 12:17:00
• 204:

  ゆか

  主 ち ゃ ん！ごめんね、あ ま り来 れ てな く て?主ちゃん 生 理前 ？ど か 食 い っ てか 、１週 間 に１回好きな もの食 べて満足するも 有り ち ゃ うか な?ゆっ く り 頑張ろ ♪ちゃ んと痩せてきてるんやし大丈夫や ☆

  2009-07-19 02:53:00
• 205:

  ゆか

  禁止ワードばっかや!
  朝→なし
  昼→わかめそば
  夜→冷たい肉うどん
  ポン酢系か冷たい麺類しか受け付けなくて困る↓夏バテ？偏食？うわー?
  運動もメニュー変えてみよっかなー。

  2009-07-19 02:55:00
• 206:

  主

  ゆかちんありがとo(^-^)oこれからもがんばるよ♪♪
  
  夜…冷しゃぶサラダ、豆腐オムレツ、焼豚2枚
  
  【7月19日】朝…バナナ、ネギトロ巻き
  昼…サラダ、ハチミツトースト3枚
  夜…サラダ、納豆オムレツ、焼豚3枚
  
  2日間とも運動してないから今日はがんばるでぇ〜(･∀･)b

  2009-07-20 09:09:00
• 207:

  ゆかちん

  頑張ろね(･∀･)体脂肪落としたいし、ウォーキングも出来る日はする事にしたよ♪1時間目標だけど、主ちゃんどれくらい歩いてる〜？
  朝→なし
  昼→うな重(小)半分
  夜→わかめうどん、ツナキムチおにぎり
  間食→卵豆腐
  計算したら859??だった！朝も食べれたらいいな(･∀･)
  コアリズム基本編、空中足こぎ、マッサージ

  2009-07-20 22:49:00
• 208:

  主

  わかる(>_

  2009-07-21 01:16:00
• 209:

  主

  【7月20日】朝…バナナ、クッキー7個
  
  昼…和風納豆明太子スパ、生のピーマンにツナのせ4つ、クッキー10個
  
  夜…ピーマンツナのせ4つ、ほうれん草と大根の明太子マヨ和え
  お土産のクッキー美味しすぎて食べ過ぎた…反省
  
  運動…ウォーキング30分、スクワット45回、腰ひねり、顔リンパマッサージ、ストレッチ

  2009-07-21 01:21:00
• 210:

  ゆかちん

  主ちゃんー♪体重キープしてしまってる〜↓運動と食事のバランス悪いんやろな(ﾟДﾟ)痩せたけど、引き締まってないって言われたしー。笑
  今日からウォーキングした！雨てか水たまりで靴バリ汚れたし…。早く生理来てーしんどい〜↓

  2009-07-21 22:22:00
• 211:

  ゆかちん

  朝→納豆、味噌汁、白ご飯
  昼→メンマ風もやし(小)、ゆでキャベツ(小)、白ご飯、いわし蒲焼き、卵豆腐
  夜→瓶ビール１本、ソーセージ２本、レモン水250ml、アイス３口(T^T)
  運動→ウォーキング約１時間、かかと上げ、足上げ、二の腕・ウエストひきしめ、マッサージ、

  2009-07-21 22:25:00
• 212:

  ゆかちん

  朝→白ご飯、納豆、海苔４枚
  昼→韓国冷麺
  夜→ﾅﾀﾃﾞｺｺｾﾞﾘｰ
  食欲なし?明日はお肉食べよ。
  運動→足上げ、かかと上げ、リンパマッサージ、ストレッチ、二の腕ひきしめ

  2009-07-22 23:37:00
• 213:

  主

  ゆかちんウチもずっと体重さ迷ってる…もうちょい制限せなアカンな(>_

  2009-07-23 20:40:00
• 214:

  ゆかちん

  主ちゃん♪今日はタイヤ小さい自転車借りてサイクリングだったよ！笑 っても、用事で走り回っただけやねんけど(T^T)足むくんどる。徐々にウォーキング増やしていくわ♪てか私も生理前やしやばい。最近ほんま麺類食い過ぎやわ!!
  主ちゃん普段夜少ないけど、早寝な方？夜控えめにするコツあるん？

  2009-07-24 02:40:00
• 215:

  ゆかちん

  朝→バナナ、牛乳200ml
  昼→わかめそば、ヘルシアスパークリング、
  間食→コーンﾌﾚｯｸ的なん、プリッツ5本くらい
  夜→マカロニサラダ、枝豆、チューハイ2本
  今日の食事ほんまやばい。明日はオフやし作ろ(ﾟДﾟ)
  運動→かかと上げ、反復浴、腰回し、前後バイバイ、二の腕・ウエストひきしめ、

  2009-07-24 02:47:00
• 216:

  主

  小さいタイヤやったらめちゃこぐもんね♪それでも結構消費されてそぉo(^-^)oてかウチもパン中毒!!あのパンの風味が忘れられへん笑。病気や(*_*)朝とか昼とかがっついて晩は野菜中心で控えめにしたら痩せやすいって聞いたから試みてるよo(^-^)o朝仕事が早いから早く寝るのもあるけど☆ゆかちんも朝型？

  2009-07-24 16:05:00
• 217:

  主

  【7月24日】朝…バナナ、おにぎり1つ、
  
  昼…海藻サラダ、から揚げ&キャベツ、味噌汁、ご飯、Ｍ&Ｍ1袋（207カロリー）

  2009-07-24 16:08:00
• 218:

  ゆかちん

  おはよー♪筋肉痛やねんけど(ﾟДﾟ)笑 主ちゃん食事バランスいいもんなぁ!!本間すごい?私今日から麺類封印してん。遅いけど。笑 パンも美味しいね♪メープル系とか特に好きだわ(･∀･)サンドイッチも好きーてか何でも好き。笑
  私昼過ぎ起きて、朝に寝る夜型↓もぉ4年くらいこの生活やし、休みの日はなるべく早起き心がけてるんやけど…。朝ご飯が朝ご飯になってるんかよくわからん。笑

  2009-07-24 17:09:00
• 219:

  ゆかちん

  ↑ごめん、めっちゃ長くなってしまった。
  主ちゃん今年海とかプール行くん？(o^_^o)
  朝→睡眠
  昼→バナナ１本、牛乳250ml
  運動→ウォーキング、コアリズム、反復浴
  夕飯これから☆

  2009-07-24 17:12:00
• 220:

  ゆかちん

  夜→白 菜ｽープ、ツ ナい ん げ ん、浅 漬 け少し、レモ ン水250ml
  
  二の 腕・ウエストひきしめ、骨 盤 体操、足ク ロ ス上げ、前後バイバイ、ウォーキング40分
  お休みなさい

  2009-07-25 03:24:00
• 221:

  主

  あ

  2009-07-27 20:26:00
• 222:

  主

  ゆかちんごめん?ずっと禁止ワードなるから書かれへん(>_

  2009-07-27 20:29:00
• 223:

  ゆかちん

  禁止ワードすごいね(T^T)旅行行ってたし今日からまた頑張るよ♪主ちゃんは調子どう？

  2009-07-29 20:08:00
• 224:

  主

  ホンマやばい?カキコすんの断念したもん?めちゃイライラする(-.-;)

  2009-07-30 00:37:00
• 225:

  主

  ちなみにウチもﾘｮｺｳ行ってたよ♪でも食べまくっちゃった(*_*)んで、やる気なくしてる笑。ゆかちゃんはﾘｮｺｳ中、食・欲抑えれた？

  2009-07-30 00:40:00
• 226:

  主

  今日勇気振り絞って体重計ったら増えてたけど46キロ代やった(ﾉ_･｡)よかった…
  
  【7月30日】朝…バナナ、ｵﾆｷﾞﾘ小1個、抹茶ラテ
  
  昼…手作りお弁当（もやし炒め、ヒジキの卵焼き、ｺﾝﾆｬｸと鶏の煮物、ご飯小）
  

  2009-07-30 12:07:00
• 227:

  ゆかちん

  おはよ〜♪あたしも沢山食べたし生理なったし、雨だだ降り出すし、やる気なかったで。笑 ストレッチとか軽いのは続けてたけど(T^T)生理終わるのが楽しみやねん♪

  2009-07-30 12:46:00
• 228:

  ゆかちん

  昨日の朝→０?ゼリー
  昼→湯豆腐、海苔５枚、浅漬け、ご飯
  夜→もやし炒め、うなぎパイ
  運動→ウォーキング、ｺｱﾘｽﾞﾑ、前後バイバイ、スクワット、小顔マッサージ、二の腕・ウエストひきしめ

  2009-07-30 12:49:00
• 229:

  主

  それ辛いね(*_*)ホンマ雨ダルかったやんね(-.-;)?ウチも悲惨やった(>_

  2009-07-30 19:46:00
• 230:

  ゆかちん

  本間雨やばいよなぁ?早く梅雨明けしてほしー！主ちゃんは何処に旅行やったん？
  朝→なし
  昼→麻婆豆腐、ご飯
  夜→キャベツオムレツ
  体脂肪20%切った(･∀･)
  運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ、二の腕・ウエストひきしめ、足上げ、腹筋

  2009-07-31 17:39:00
• 231:

  ゆかちん

  いやー?
  ビール１杯とカクテル２杯飲んでもた?
  NOと言える日本人ならな…。
  やっぱりダイエット中のお酒は脂肪燃焼に影響すんのかな?

  2009-08-01 02:32:00
• 232:

  主

  遅くなってごめん(>_

  2009-08-01 21:12:00
• 233:

  主

  スクワット45回、反復浴、腰ひねり、腰肉リンパマッサージ、顔リンパマッサージ
  【8月1日】朝…バナナ1本、抹茶カフェラテ
  
  昼…弁当（豚肉のトマトソテー、もやし炒め、サツマイモ3切れ、ご飯小）カフェオレ
  
  夜…納豆オムレツ、豚肉トマトソテー少し、サツマイモ3切れ、唐揚げ2つ、牛乳プリン
  
  生理1週間遅れてる(ﾉ_･｡)食欲ピーク…

  2009-08-01 21:18:00
• 234:

  主

  【8月2日】今日はお仕事やすみ?
  朝…バナナ1本、炊き込みご飯、かきあげ2つ、抹茶ラテ
  
  あさから食べすぎてもた?まぁ朝やからいっかとゆう甘い考え(>_

  2009-08-02 08:08:00
• 235:

  ゆかちん

  愛知県か♪あたしも名古屋は少し立ち寄ったよ(･∀･)ほんまは福井の海目的やったけど、雨ばっかやって楽しくなかった。食ってばっかり↓笑
  盆休みが怖すぎる…。耐え抜こうね！笑

  2009-08-02 22:04:00
• 236:

  ゆかちん

  朝→なし
  昼→フルーツグラノーラ、サラダ
  夜→ﾂﾅレタス、卵豆腐
  間食⇒枝豆チップ、たけのこの里
  今からスポッチャでカロリー消費してきます！

  2009-08-02 22:07:00
• 237:

  主

  スゴイ偶然！ウチもほとんど海目的で雨めちゃ降り出してダルンダルンやった(*_*)そんで名物食いまくったよ笑。もしかして彼氏と？！(>∀

  2009-08-02 23:41:00
• 238:

  主

  昼…かきあげ1つ、炊き込みご飯、プリン、ポテチ少し…
  
  夜…サツマイモ3切れ、白菜と鶏むね肉の水炊き、炊き込みｵﾆｷﾞﾘミニサイズ2つ
  
  最近体重変わらんからやる気なくなってる…食べすぎってわかってるけど食べても食べても腹減るよ〜ヤメられへん(･_･､)ゆかちゃんはエライな(>_

  2009-08-02 23:45:00
• 239:

  ゆかちん

  ただいま♪ばーりスポーツした！本間偶然〜♪味噌カツ食べたぁ!?私うなぎパイ阿呆ほど買ってんけど。笑 旅行は彼氏とやで〜。いきなし行く事なって無計画すぎたわ↓主ちゃんも彼氏とやったん?♪てか私も食欲すごいで！お腹すいたら、たいてい寝る(^^;)私からしたら、主ちゃんの方が頑張ってるよ！食事バランスとか考えてる感あるけどな♪たまに釣られて似たようなもん食べたり運動したり。笑 主ちゃんいなかったら挫折してるかもやもん(T^T)

  2009-08-03 02:37:00
• 240:

  ゆかちん

  ゴメンまた長々しくなってもた(T^T)でも頑張ろ！あたしも体重維持状態やし、大食いやから大変やけど?
  運動→バドミントン、バレー、卓球、テニス
  間食⇒カリカリ梅２コ、オロナミンｃ
  帰って⇒腹筋、足クロス上げ

  2009-08-03 02:42:00
• 241:

  主

  おかえり＆おつかれ♪なんのスポーツしてきたん？(>∀_____

  2009-08-03 02:53:00
• 242:

  主

  てかなんのスポーツしたか書いてあるね?ごめん(>_

  2009-08-03 02:56:00
• 243:

  ゆか

  おはよ♪スポッチャやで〜。ふくらはぎと二の腕やばい。張りきりすぎたわ↓ちなみにうなぎぱ　い普通やで！しかも本間は静岡名産らしーわ。笑 てかどて煮食べるん忘れた！ヒツマブシと手羽先は美味しかったね♪44?いったら又食べ歩きすんねん。笑 主ちゃんは、最終何キロまでとか決めてるん？

  2009-08-03 15:56:00
• 244:

  ゆかちん

  おはよー！今日からまた仕事やぁ…。チャリで行こう♪
  朝→なし
  昼⇒ご飯、ウインナー２本、卵焼き
  夕⇒肉じゃが少し、ヨーグルト
  運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ、二の腕・ウエストひきしめ、前後バイバイ、スクワット、マッサージ

  2009-08-04 19:28:00
• 245:

  主

  おはよ♪静岡名物とは知らんかった(>_

  2009-08-04 20:06:00
• 246:

  主

  【8月3日】朝…バナナ1本昼…海の家でご飯（ヤキメシ半分、焼きそば半分、明石焼き半分、シューアイス、カップヌードル半分）夜…ベトナム料理（生春巻き、海鮮サラダ、ナシゴレン少し、スペアリブちょっと）
  

  2009-08-04 20:11:00
• 247:

  主

  昨日は食べ過ぎ呑みすぎたから今日は控えめ?
  【8月4日】朝…バナナ1本、おにぎり1つ、カフェオレ
  昼…オニギリ1つ
  
  夜…ハムサラダ、サツマイモ4切れ、納豆オムレツ

  2009-08-04 20:14:00
• 248:

  主

  運動…スクワット70回、腰ひねり、顔・腰リンパマッサージ、ストレッチ
  【8月5日】朝…バナナ1本、パン1つ
  
  昼…スイカ小鉢、肉じゃが小鉢（肉かけらしか入ってなかった…↓）、ご飯中、ヤキブタ1、5枚
  
  

  2009-08-05 13:29:00
• 249:

  主

  15時…抹茶プリン
  
  夜…ヤキブタ5つ、野菜ジュース、抹茶ラテ

  2009-08-05 22:11:00
• 250:

  ゆかちん

  目標達成したいね♪あたしも頑張ろ(･∀･)ん〜44?なったら南京町いきたい！笑 あたし中華好きやねん♪本間は神奈川の中華街に行きたいけどね。悩む〜。てか主ちゃん海行ってんや♪晴れてたんちゃう!?
  朝→なし
  昼→ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ４つ
  夕→照り焼きチキンサラダ、枝豆天ぷら少し
  運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ、反復浴、前後バイバイ、スクワット、二の腕・ウエストひきしめ、

  2009-08-05 22:29:00
• 251:

  主

  すげ！本格的やねw(ﾟoﾟ)w南京町でも充分すごそぉっw(ﾟoﾟ)wいいなぁ(>_∀

  2009-08-06 12:41:00
• 252:

  主

  【8月6日】朝…バナナ1本、スペシャルＫビスケット97カロリー
  
  昼…パン1枚で2つ作ったサンドイッチ、カフェオレ

  2009-08-06 12:49:00
• 253:

  ゆか

  本間に？最近天気回復してたから、晴れやと思ったわ(T^T)でも美味しいの食べてるやぁん♪笑 また釣られそうなったやんか(･∀･)明石焼きって事は兵庫やったぁ？ 中華な〜本間なんでも好きだわぁ！自分でも餃子とエビチリは、よう作るしね☆痩せた頃には金貯まって神奈川いけるかなトカ考えてるわ。笑
  朝→塩おにぎり(小)
  昼→サラダ、卵豆腐
  夕→サラダ、ヨーグルト
  明日BBQやし控えめ♪
  運動→ｺｱﾘｽﾞﾑ、スクワット、前後バイバイ、二の腕・ウエストひきしめ、マッサージ

  2009-08-06 17:03:00
• 254:

  主

  あッ！！この前の海かw(ﾟoﾟ)wてっきり愛知の海の時のことかとおもった笑。この前は快晴やったよぉo(^-^)oおかげで焼けたけど…(-.-;)ちなみに海は須磨だよ♪明石焼きは海の家のオヤジが進めてきて、かわざるを得なかった(>_

  2009-08-06 18:29:00
• 255:

  主

  夜…ミニミニクロワッサン、ミズナス、キュウリサラダ、コロッケ1個

  2009-08-06 20:06:00
• 256:

  主

  朝…バナナ1本、バウムクーヘン1切れ
  
  昼…カツサンド3切れ、コーヒー牛乳

  2009-08-07 13:39:00
• 257:

  ゆか

  ただいまー♪また旅行いってきたよ(･∀･)そして雨やったけど。笑 体重変わってなくて良かったわ！明日からレコダイ再開するし、主ちゃんまたよろしくね☆

  2009-08-09 22:23:00
• 258:

  ゆか

  朝→おにぎり２つ
  昼→ポテト少し、コーヒー
  夜→ビール、からあげ、ウインナー
  ああ油…。お盆あけたら、燃焼スープダイエット始めます(･∀･)
  運動→ウォーキング、足上げ、腹筋

  2009-08-12 01:34:00
• 259:

  ゆか

  朝→なし
  昼→からあげ１個半、海苔5枚、ご飯
  夕→ﾂﾅサラダ、ナッツ、枝豆
  間食→アイス１本、0?ゼリー
  運動→コアリズム、足上げ、前後バイバイ、スクワット、二の腕・ウエストひきしめ

  2009-08-12 23:09:00
• 260:

  主

  ゆかちんごめんよ(>_

  2009-08-15 12:23:00
• 261:

  主

  夜…野菜たっぷりスープ、チャーシュー2枚、
  
  ウォーキング30分
  間食…菓子パン?
  
  【8月16日】朝…バナナ2本、牛乳プリン
  
  昼…野菜炒め、ヤキブタ、ヨーグルト、
  
  15時…手作りバナナミルク
  
  体重46、4

  2009-08-16 18:34:00
• 262:

  主

  最近忙しくてカキコ出来ないや?【8月17日】朝…バナナミルク昼…サンドイッチ、野菜炒め夜…飲み?
  
  【8月18日】朝…トースト2枚、バナナミルク
  昼…キュウリ1本、豚角煮2切れ
  夜…野菜たっぷり冷麺
  そろそろ運動せな?

  2009-08-19 00:00:00
• 263:

  主

  今日から復活します!!
  
  【11月12日】
  朝…バナナ1本、おにぎり1つ
  昼…お弁当(ほうれん草お浸し、八宝菜、炊き込みご飯)

  2009-11-12 13:20:00
• 264:

  主

  はいまた太って復活…

  2010-02-05 08:16:00
• 265:

  主

  【2月5日】
  朝…バナナ1本、クリーム玄米ブラウン
  
  健康的な体作りも含めて今日からがんばるぞ！！

  2010-02-05 08:19:00