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筋トレ＋気持ちダイエット
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1:
1日目
タダでさえよく食べるのに、夏から二倍食べる＋必要以上に動かない生活の結果5キロ肥えた。
過酷な食事制限とか無理なんで、ご飯の量を元に戻して筋トレ等をしながらゆっくり減量する記録をつけます。
現在161/522009-12-03 10:15:00 -
11:
★夜→昨日の鱈鍋残りで雑炊、キムチいっぱい、おはぎ半分
★ﾘﾝﾊﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤ｽｸﾜｯﾄ、腹筋50、背筋50
胃がでかなりすぎてかなり腹減る。
今日で生理終わるっぽいから、明日から筋トレふやそ。来週で50きれますやうに・・・2009-12-05 22:03:00 -
12:
今日の体重→50.8(-1.2)
朝★→青汁三昧二袋入りホットミルク、マリー三枚
★リンパ、骨盤、足あげ50、ストレッチ、腹筋50×2 背筋50×2
腹へこんだ\(^O^)／2009-12-06 10:47:00 -
13:
昨日の書き忘れ分★昼→ぶっかけ山菜うどん
★間食スナック菓子少し、デカビタ半分
★夜→ピザL三枚、サラダ
★筋トレ×２
筋トレの詳細はめんどいから朝やってるのを総じて筋トレとすることにする。それより少なかったり、多かったら追加記載。2009-12-07 16:39:00 -
14:
★今日の体重→計り忘れ
★朝→青汁二袋入りホットミルク、ﾊﾞﾅﾅ３ｶｯﾄ、林檎二切れ、筋トレ
★昼→小松菜、豚、色々きのこの卵とじスープ、チーズケーキ少し
2009-12-07 16:49:00 -
15:
★夕方→腹筋50×２、背筋50×2
★夜→野菜とろみスープ(ジャガイモ、人参、もやし、玉葱、ささみ)、一口餃子の具バーグおろしキムチポン酢味四つ、ご飯半膳
昨日は久々に実家で皆揃って、ピザとかお菓子とか食べたから今日は少なめ。2009-12-07 19:25:00 -
19:
★夜→おでん(厚揚げ、蒟蒻、卵、ごぼてん、ジャガイモ)、バタークッキー二枚
★筋トレ(腹筋×２)
仕事始まったから夜ご飯食べ終わるのがこの時間になる↓
主食抜いてみて減らんかったら夜だけ置き換えシェイクにしてみよう。2009-12-08 22:55:00 -
20:
今日の体重→計り忘れ
★朝→サッポロポテト半分、ポッキー六本、バナナ
★筋トレ
★昼→昨日のおでん＋お餅一つ
★夜→ソイジョイ(133)、野菜ジュース(130)
★筋トレ
今日は無性にお菓子食べたくて朝に食べた。
体重また計り忘れたけど、同僚達に『あれ、痩せた？』って言われて嬉しい↑
疑問符とれるようにゆるく頑張ろう(ﾟ-ﾟ)2009-12-09 22:05:00
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