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筋トレ＋気持ちダイエット
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1:
1日目
タダでさえよく食べるのに、夏から二倍食べる＋必要以上に動かない生活の結果5キロ肥えた。
過酷な食事制限とか無理なんで、ご飯の量を元に戻して筋トレ等をしながらゆっくり減量する記録をつけます。
現在161/522009-12-03 10:15:00 -
2:
★朝→牛乳(120)・ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(118)
★リンパマッサージ・足あげ50・骨盤スクワット3セット・ストレッチ・腹筋50・背筋50
久しぶりに筋トレやったらめさくさしんどいなにこれ・・・2009-12-03 10:30:00 -
4:
★夜→スタバにて抹茶ラテs半分・カラオケにてポテト少々、唐揚げ二つ、ピラフ二口、たこ焼二つ、焼酎、カルピス半分
今日は中々少なく済んだ。
リンパマッサージ、ストレッチ、腹筋50、背筋502009-12-04 00:16:00 -
5:
★今朝の体重→51.2(-0.8)
★朝昼兼用→レタスサラダ、ミニウインナー三本、白いたい焼き一つ、ﾊﾞﾅﾅ柿林檎剥いたやつを二切れずつ
★リンパマッサージ、足あげ50、骨盤スクワット、ストレッチ、腹筋50、背筋50
昨日のおかげてガサッと減ってた\(^O^)／腹減った\(^O^)／2009-12-04 11:48:00 -
6:
★間食→アンコのおはぎ一つ、クッキー二つ
★夜→鱈鍋(大根、人参、椎茸、もやし、ホウレン草、麺)、キムチいっぱい、昼のサラダの残り。
顔面パツパツ過ぎて髪弄りにいくのを躊躇。
せめて48キロ代になってからにしよ。2009-12-04 19:10:00 -
8:
★今日の体重→51.0(-1.0)
★朝→ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(118)、牛乳(133)、柿二切れ
★リンパマッサージ、足あげ50、骨盤スクワット、ストレッチ、腹筋50、背筋50
昨日うん○出んかったからお腹が重い・・・2009-12-05 09:59:00 -
10:
名無しさん
画期的なサプリ
http://yasetai.infomeet.org/dressmaker/2009-12-05 15:52:00 -
11:
★夜→昨日の鱈鍋残りで雑炊、キムチいっぱい、おはぎ半分
★ﾘﾝﾊﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤ｽｸﾜｯﾄ、腹筋50、背筋50
胃がでかなりすぎてかなり腹減る。
今日で生理終わるっぽいから、明日から筋トレふやそ。来週で50きれますやうに・・・2009-12-05 22:03:00 -
12:
今日の体重→50.8(-1.2)
朝★→青汁三昧二袋入りホットミルク、マリー三枚
★リンパ、骨盤、足あげ50、ストレッチ、腹筋50×2 背筋50×2
腹へこんだ\(^O^)／2009-12-06 10:47:00 -
13:
昨日の書き忘れ分★昼→ぶっかけ山菜うどん
★間食スナック菓子少し、デカビタ半分
★夜→ピザL三枚、サラダ
★筋トレ×２
筋トレの詳細はめんどいから朝やってるのを総じて筋トレとすることにする。それより少なかったり、多かったら追加記載。2009-12-07 16:39:00 -
14:
★今日の体重→計り忘れ
★朝→青汁二袋入りホットミルク、ﾊﾞﾅﾅ３ｶｯﾄ、林檎二切れ、筋トレ
★昼→小松菜、豚、色々きのこの卵とじスープ、チーズケーキ少し
2009-12-07 16:49:00 -
15:
★夕方→腹筋50×２、背筋50×2
★夜→野菜とろみスープ(ジャガイモ、人参、もやし、玉葱、ささみ)、一口餃子の具バーグおろしキムチポン酢味四つ、ご飯半膳
昨日は久々に実家で皆揃って、ピザとかお菓子とか食べたから今日は少なめ。2009-12-07 19:25:00 -
19:
★夜→おでん(厚揚げ、蒟蒻、卵、ごぼてん、ジャガイモ)、バタークッキー二枚
★筋トレ(腹筋×２)
仕事始まったから夜ご飯食べ終わるのがこの時間になる↓
主食抜いてみて減らんかったら夜だけ置き換えシェイクにしてみよう。2009-12-08 22:55:00 -
20:
今日の体重→計り忘れ
★朝→サッポロポテト半分、ポッキー六本、バナナ
★筋トレ
★昼→昨日のおでん＋お餅一つ
★夜→ソイジョイ(133)、野菜ジュース(130)
★筋トレ
今日は無性にお菓子食べたくて朝に食べた。
体重また計り忘れたけど、同僚達に『あれ、痩せた？』って言われて嬉しい↑
疑問符とれるようにゆるく頑張ろう(ﾟ-ﾟ)2009-12-09 22:05:00 -
21:
★今日の体重→50.0(-2.0)
★朝→ご飯軽く一杯、筑前煮、ホットミルク青汁
★昼→ホウレン草とベーコン、きのこのクリームパスタ、サラダ
★筋トレ
朝、時間無くて筋トレ出来んかったけど、まあ一週間で二キロ痩せれた\(^O^)／
願わくば48キロ代で年を越したい(´・ω・｀)2009-12-10 16:54:00 -
23:
★書き忘れ昨日の深夜→赤ワイン半分
★今日の体重→50.4(-1.6)
★朝→バナナ、ホットミルク青汁
★筋トレ＋ヒップアップ
今日から筋トレにヒップアップもプラスする↑2009-12-11 10:16:00 -
24:
★昼→お好み焼き半分、焼きそば二口
★間食→サッポロポテト小袋、野菜ジュース
★腹筋五種
★夜→豚肉とﾆﾝﾆｸの芽と玉葱の味噌焼き、マッシュポテト、もやしとキャベツの炒めもの、白菜の味噌汁、ご飯四分の一
★筋トレ＋腹割り腹筋
久々の腹割りきついぜ・・・5セットもできない・・・
しかしこの腹割り地獄を２週間耐え抜いた先には確実な縦割れを手に入れられるはず・・・がんばれわたし・・・(｀・ω・´)！！2009-12-11 19:59:00 -
28:
★夜→白菜の味噌汁、大根の煮物、コロッケ一つ、チーかまミニ一つ、サラダ、ご飯半分、
★筋トレ(腹筋×２)
腹筋が効いてるのか、食っても最近腹があんまり出ない↑2009-12-14 00:38:00 -
29:
★体重→49.8(-2.2)
★朝→ホットミルク青汁、林檎半分
★筋トレ
ついに40代！！！！！！！！
今日から側筋も筋トレメニューに加えよう(´・ω・｀)2009-12-14 09:56:00 -
30:
★昼→ﾁﾘﾄﾞｯｸ、ﾎﾟﾃﾄ少し、ﾅｹﾞｯﾄ二つ、ｺｰﾗ
★夜→ミニ生春巻二つ、ﾕｯｹ少し、チゲ雑炊半分、つくね一本、どて焼き一口、チーズケーキ一切れ、小生
★筋トレ×２
今日は休みで遊び散らかした↑
まあまあ食べたけどバッティングしたりバスケしたり卓球したりスポーティーな休日でした´ω｀2009-12-14 23:04:00 -
31:
★朝→野菜ジュース、カツサンド一つの半分、マリー一枚
★昼→ハムと玉葱、きのこのトマトクリームパスタ、サラダ、手羽先２
★夜→トック入り豚汁いっぱいに一味大量投入
★→筋トレ×２
朝時間なくて筋トレできず↓でも今日は「やっぱ痩せたなあ！」と言われたから疑問符が確信に変わってよかった＾＾2009-12-15 22:47:00 -
32:
★朝→昨日のトック豚汁に一味大量投入、たけのこの里五粒
★筋トレ
★昼→おからビスケット(100)
★夕方→鮭ｵﾆｷﾞﾘ(214)
昼食いそびれるからおからビスケット持参したら、うまくないばかりか腹の足しにもならなかった(´・ω・｀)2009-12-16 17:05:00 -
34:
★朝→シチュー、食パン半分、柿
★筋トレ
★昼→激辛チャーシューメン、半炒飯、餃子２
★間食→ミスドのビターチョコ
今日は職場の人にお昼とミスド奢ってもらった↑
うまいがカロリー完全にオワタ\(^O^)／2009-12-17 14:48:00 -
35:
★夜→野菜たっぷり煮込みラーメン少し、ミニみかん二つ
★筋トレ×２
まさかの実家ごはんもラーメンというオチ。
今日の炭水化物祭は明日の体重に響きそう(´・ω・｀)2009-12-17 23:05:00 -
36:
★朝→ミスドのカスタード、ホットミルク青汁
★筋トレ(腹筋×２)
体重計ってみたら50.4になってた・・・やっぱ炭水化物はばっちり体重に反映されるのですね；；
私好きなひとがいますが、めっちゃスタイルよいのですよね・・・畜生、太れ！メンズのくせに！すきですこのやろう！！！2009-12-18 10:10:00 -
37:
★昼→お客さんがくれたマフィン、ミニオレンジパウンド一切れ
★今→お客さんとこの手作りハンバーガー(ﾃﾘﾔｷ)
有難い・・・有難いけど脂質糖質炭水化物のオーシャンやないか・・・
座ってる間できる筋トレググろう・・・；；2009-12-18 17:02:00 -
39:
★昼→自炊弁当半分(キャベツコーンマッシュポテト、ウインナー、鶏照り、ご飯)
★合間に→おからビスケット(100)
★夜→弁当残り
★さっき→お客さんのお土産ミニシュークリーム4つ、焼きドーナツ半分
お客さんらめぇええぇえ＞＜°！！！！2009-12-19 20:01:00 -
41:
★時間あったから今日の体重計測→49.2(-2.8)
★朝→柿半分、ホットミルク青汁、デニッシュチーズﾊﾟﾝ(150)
★筋トレ
今年もあと１０日ばかりですが48いけそうな気がする・・・
だってお腹がガチガチだもの・・・2009-12-20 09:35:00 -
42:
★昼→自炊弁当半分(卵焼き、枝豆、もやし炒め、チキンナゲット、ご飯)
★夕方→弁当残り
★間食→お客さんがくれた焼ききな粉もちチロル(53)×2
★今→卵かけごはん風おにぎり(185)
↑これむっさうまい。
そして今日は深夜12時から地獄の剛酒忘年会。気持ち気をつける程度に飲み食いしよ〜2009-12-20 18:27:00 -
43:
飲み過ぎて記憶があいまい・・・。
とりあえずワイン5本と焼酎3本、ビールの缶が大量に転がっていた・・・ご飯は一次会で食ったけどそんときも飲んでたからもうわかんね\(^O^)／
そして今日はボスにご飯に誘われ、断るという選択肢もなく和食屋さんで無理くりたらふく食わされるという。
体重はさっき計ったら50.2。
・・・腹筋、よく抑えてるよあんた！腹あんま出てない！うんこいっぱいでた！よし筋トレがんばろ〜2009-12-21 22:07:00 -
45:
名無しさん
失礼します。
筋トレって何やってるんですか？2009-12-23 10:30:00 -
47:
★朝→HOT柚子茶、プチクロワッサン３つ
★筋トレ
★昼→オールブラン苺(135)
★ｽｸﾜｯﾄ
顔むくんでるから水いっぱい飲んで晩御飯早くすませよ〜2009-12-23 15:40:00 -
48:
夕方★自炊弁当(しゃぶしゃぶ用豚肉でえのきと人参巻いたやつ、三度豆の炒めもの、ごはん)ｺｰﾗ←先輩から
さっき★鶏のトマト煮三本、いなり寿司三個
糞忙しくてめっちゃ腹減ったところ、まんまと食っちまった・・・
今から筋トレしまー2009-12-23 23:03:00 -
49:
★朝→キウイ一個、ミルク★筋トレ
★昼→自炊弁当(昨日の鶏トマト煮2、いり卵、キャベツとピーマン炒め、いなり寿司3)
今日もむくんでるー。やっぱ遅い時間のまともな晩飯は効くな・・・やっぱ控えるか置き換えにしよう。
しかもクリスマスやから職場の皆でデカいケーキを食すという魔のイベントが・・・
座ってる間膝の間に本挟むやつやろう↑2009-12-24 13:03:00 -
50:
★間食→お客さんがくれた揚げﾊﾟﾝｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
★夜→卵かけごはん風おにぎり
★筋トレ(腹筋背筋×2)
ケーキは持ち帰る事に成功したけど、クリスマスやからかお客さんがお菓子達とかたくさん持ってきてくれて困った・・・。
揚げﾊﾟﾝｿﾌﾄは溶けちゃうから頂いたけど、カロリーが恐ろしい。夜は腹減るのを恐れて８時前に食べたけど揚げﾊﾟﾝを思うといらんかったな。2009-12-24 21:30:00 -
51:
体重→49.0(-3.0)
★朝→昨日頂いたガトーショコラ薄く一切れ、ミニナゲット３つ、ご飯一口、ホットミルク青汁
★筋トレ
腹に縦割れの筋があらわれた\(^O^)／2009-12-25 09:06:00 -
52:
★昼→お客さんがもってきたふるポテ、自炊弁当(野菜ﾁｬﾌﾟﾁｪ、ｲﾝｹﾞﾝのﾍﾞｰｺﾝ巻き3、ﾐﾆﾅｹﾞｯﾄ4、鮭、ご飯)、野菜生活
★夕方→ペペロンチーノ四分の一
★さっき→美容院でホットミルクティーとチョコ３つ
ロングから顎ラインまでばっさりいった↑顔回りでるから今まで以上に浮腫み気にするし、励みになるわ〜
帰ったら筋トレしてねよ。2009-12-25 22:27:00 -
53:
名無しさん
よく頑張ってますねー。スクワットは何回するのですか？
2009-12-26 04:41:00 -
54:
わーいありがとうございます↑えへえへ。
ｽｸﾜｯﾄは、回数ではなく秒数や角度を重視すると効果がさっさと現れるので、そうしています。
ちなみに回数は5回1セットを筋トレ時＋トイレ行く度にしこしこやるだけなんで楽ですよ。2009-12-26 09:24:00 -
56:
名無しさん
がんばれー?なんか主可愛い
2009-12-26 10:43:00 -
57:
名無しさん
すごーぃ?尊敬?
そんな回数は無理やけど、体重よりくびれ欲しいからあたしもがんばろー(>_2009-12-27 02:40:00 -
58:
名無しさん
使えそうなら使ってみてください
http://yasetai.infomeet.org/2009-12-27 05:49:00 -
60:
★朝→ガトー1切れ
★筋トレ
★昼→そぼろご飯、キムチ
★筋トレ
今日は夕方から友達とご飯↑ついでにフォースカインド駄作とゆー噂を検証しに行ってくる！2009-12-27 15:29:00 -
61:
名無しさん
主さん頑張れ！
あんまりムリして我慢しすぎないようにね★2009-12-28 11:58:00 -
63:
★夜→ｷｬﾍﾞﾂ煮、ｻｰﾓﾝ胡瓜大根のﾏﾘﾈ、ご飯軽く一杯、ガトー1切れ
★筋トレ×２
12時からず〜っと忙しくて腹減りまくってたから今帰宅して食べちゃった↓
やっぱご飯の間隔開けすぎたらあかんな(´・ω・｀)2009-12-28 23:59:00 -
64:
★朝→チキン無しチキンライス、ガトー1切れ
★筋トレ
★昼→自炊弁当(チキン無しチキンライス、ｼﾞｬｶﾞｿﾃｰ、ｿｰｾｰｼﾞ、牛肉の玉葱炒め)
★夕方→お客さんが持ってきた白いたい焼き(カスタード)、抹茶ラテ
今日は冷蔵庫に野菜無くてバランス悪い↓そして糖分多い↓ガトーショコラはよ無くなれ！うますぎるねん！なんやねんお前！2009-12-29 19:06:00 -
65:
★夜→海鮮お好み焼き半分、キムチ、ご飯、煎餅二枚
★筋トレ
夜腹減る・・・体重やばい・・・
と思ったら風呂上がり48.8という奇跡の数字を叩き出してた↑
なんでやろ・・・代謝上がったんかな？2009-12-29 23:43:00 -
66:
体重→48.6(-3.4)
★朝→ホットミルク青汁、キウイ1つ、バナナ2カット、卵焼き２つ、お客さんに貰ったチョコ菓子2つ(112)★筋トレ
やっぱ減ってる！筋トレに加えて、店の犬の散歩30分×2と毎日二駅分歩いてるのが地味に効いたのか・・・。
なんせ今のところお腹は食ってもでなくなり、あと何故かうん○が決まった時間にぷりっとでる。
忘年会もまだあるし、引き続き筋トレがんばろー2009-12-30 11:05:00 -
67:
名無しさん
すごーぃ?
主さん何歳ですか?2009-12-31 22:29:00 -
69:
★朝→キャラメル胡桃ﾊﾟﾝ、ミルク
★筋トレ
★昼→自炊弁当(ｲﾝｹﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ茹でたの、卵巾着、肉、人参、玉葱煮たの、ご飯)
今日は早めに晩御飯済ませて筋トレに励む！
脂肪去れ！2010-01-05 13:14:00 -
71:
★朝→海鮮グラタン、ご飯半膳、赤豆少し、林檎2切れ
★腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄ
★昼→自炊鮭おにぎり一つ、お弁当おかず半分(卵焼き、厚切りハム、イカソテー)
明日からやっと2日のお休み・・・
嬉しい反面、体重測るの恐ろしい。遊びたいけど外食恐ろしい。は〜筋肉鍛え直そう(´・ω・｀)2010-01-06 12:48:00 -
72:
★間食→先輩の奢りでスタバ抹茶ラテトール★今→自炊弁当残り、自炊おにぎり2つ
おみくじ大吉やったからか、最近よく上司や先輩に誉められるようになった↑
嬉しいけど一人めっちゃアラ探ししまくる先輩がいる・・・(..)
でも今年の抱負は『周りや環境に感謝する』やから、その人にも勉強させてもらってると思ってがんばる！！
うを―――＞＜！！！2010-01-06 18:15:00 -
73:
続き→★晩→すき焼き、ごはん、お客さんの奢りラテ★筋トレ
★朝→赤豆★筋トレ
★昼→キムチ野菜炒飯半分、焼きそば少し、林檎ジュース★筋トレ
★晩→胡瓜とｷｬﾍﾞﾂのサラダ、肉団子２つ、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ少し、野菜とチーズの豚肉巻き少し、ホウレン草のお浸し、ﾚﾊﾞﾆﾗ少し、お味噌汁、ご飯半膳★筋トレ
体重48.82010-01-07 22:52:00 -
74:
お久しぶりです。
忙し過ぎてカキコミさぼってましたが、ダイエットは地味に続けておりました。
で、昨日久しぶりに体重計ったら47.0ぴったしになっていたので、一応ダイエット成功したようです\(^O^)／ﾜｰｲ
思い返せば普通に飯食ってお菓子も食ってしていたけど、
普段の生活に筋トレ、ストレッチ、通勤時に1〜2駅歩く、階段使う、長めの犬の散歩など加えるだけでなんか5キロ痩せれた・・・！
参考になるか分からないですが、一応こんなこともあったよということで、一度だけageときます。
あれだね、ダイエットも仕事も、『続けること』が大切だと思い知らされましたね・・・
結果はおまけで、続けることに何かが発生したり繋がったりするのですね・・・
よし、がんばろうわたし！出世してやるちくしょう！！！！
・・・以上、筋トレ＋気持ちダイエットでした。
end.2010-01-18 21:58:00
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