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筋トレ＋気持ちダイエット
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1:
1日目
タダでさえよく食べるのに、夏から二倍食べる＋必要以上に動かない生活の結果5キロ肥えた。
過酷な食事制限とか無理なんで、ご飯の量を元に戻して筋トレ等をしながらゆっくり減量する記録をつけます。
現在161/522009-12-03 10:15:00 -
15:
★夕方→腹筋50×２、背筋50×2
★夜→野菜とろみスープ(ジャガイモ、人参、もやし、玉葱、ささみ)、一口餃子の具バーグおろしキムチポン酢味四つ、ご飯半膳
昨日は久々に実家で皆揃って、ピザとかお菓子とか食べたから今日は少なめ。2009-12-07 19:25:00 -
19:
★夜→おでん(厚揚げ、蒟蒻、卵、ごぼてん、ジャガイモ)、バタークッキー二枚
★筋トレ(腹筋×２)
仕事始まったから夜ご飯食べ終わるのがこの時間になる↓
主食抜いてみて減らんかったら夜だけ置き換えシェイクにしてみよう。2009-12-08 22:55:00 -
20:
今日の体重→計り忘れ
★朝→サッポロポテト半分、ポッキー六本、バナナ
★筋トレ
★昼→昨日のおでん＋お餅一つ
★夜→ソイジョイ(133)、野菜ジュース(130)
★筋トレ
今日は無性にお菓子食べたくて朝に食べた。
体重また計り忘れたけど、同僚達に『あれ、痩せた？』って言われて嬉しい↑
疑問符とれるようにゆるく頑張ろう(ﾟ-ﾟ)2009-12-09 22:05:00 -
21:
★今日の体重→50.0(-2.0)
★朝→ご飯軽く一杯、筑前煮、ホットミルク青汁
★昼→ホウレン草とベーコン、きのこのクリームパスタ、サラダ
★筋トレ
朝、時間無くて筋トレ出来んかったけど、まあ一週間で二キロ痩せれた\(^O^)／
願わくば48キロ代で年を越したい(´・ω・｀)2009-12-10 16:54:00 -
23:
★書き忘れ昨日の深夜→赤ワイン半分
★今日の体重→50.4(-1.6)
★朝→バナナ、ホットミルク青汁
★筋トレ＋ヒップアップ
今日から筋トレにヒップアップもプラスする↑2009-12-11 10:16:00 -
24:
★昼→お好み焼き半分、焼きそば二口
★間食→サッポロポテト小袋、野菜ジュース
★腹筋五種
★夜→豚肉とﾆﾝﾆｸの芽と玉葱の味噌焼き、マッシュポテト、もやしとキャベツの炒めもの、白菜の味噌汁、ご飯四分の一
★筋トレ＋腹割り腹筋
久々の腹割りきついぜ・・・5セットもできない・・・
しかしこの腹割り地獄を２週間耐え抜いた先には確実な縦割れを手に入れられるはず・・・がんばれわたし・・・(｀・ω・´)！！2009-12-11 19:59:00
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