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筋トレ＋気持ちダイエット

1:

1日目

タダでさえよく食べるのに、夏から二倍食べる＋必要以上に動かない生活の結果5キロ肥えた。
過酷な食事制限とか無理なんで、ご飯の量を元に戻して筋トレ等をしながらゆっくり減量する記録をつけます。
現在161/52

2009-12-03 10:15:00
5:

二日目

★今朝の体重→51.2(-0.8)
★朝昼兼用→レタスサラダ、ミニウインナー三本、白いたい焼き一つ、ﾊﾞﾅﾅ柿林檎剥いたやつを二切れずつ
★リンパマッサージ、足あげ50、骨盤スクワット、ストレッチ、腹筋50、背筋50

昨日のおかげてガサッと減ってた\(^O^)／腹減った\(^O^)／

2009-12-04 11:48:00
6:

二日目

★間食→アンコのおはぎ一つ、クッキー二つ
★夜→鱈鍋(大根、人参、椎茸、もやし、ホウレン草、麺)、キムチいっぱい、昼のサラダの残り。
顔面パツパツ過ぎて髪弄りにいくのを躊躇。
せめて48キロ代になってからにしよ。

2009-12-04 19:10:00
7:

二日目

書くの忘れてた。風呂上がりに、
★リンパマッサージ、ストレッチ、骨盤スクワット、腹筋50×2、背筋50

2009-12-05 09:46:00
8:

三日目

★今日の体重→51.0(-1.0)
★朝→ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ(118)、牛乳(133)、柿二切れ
★リンパマッサージ、足あげ50、骨盤スクワット、ストレッチ、腹筋50、背筋50

昨日うん○出んかったからお腹が重い・・・

2009-12-05 09:59:00
9:

三日目

★昼→ﾏｸﾄﾞにてﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄM、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗM半分
★ｽﾄﾚｯﾁ、ｽｸﾜｯﾄ、腹筋50、背筋50

2009-12-05 15:24:00
10:

名無しさん

画期的なサプリ
http://yasetai.infomeet.org/dressmaker/

2009-12-05 15:52:00
11:

三日目

★夜→昨日の鱈鍋残りで雑炊、キムチいっぱい、おはぎ半分
★ﾘﾝﾊﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ、骨盤ｽｸﾜｯﾄ、腹筋50、背筋50
胃がでかなりすぎてかなり腹減る。
今日で生理終わるっぽいから、明日から筋トレふやそ。来週で50きれますやうに・・・

2009-12-05 22:03:00
12:

四日目

今日の体重→50.8(-1.2)
朝★→青汁三昧二袋入りホットミルク、マリー三枚
★リンパ、骨盤、足あげ50、ストレッチ、腹筋50×2 背筋50×2

腹へこんだ\(^O^)／

2009-12-06 10:47:00
13:

四日目

昨日の書き忘れ分★昼→ぶっかけ山菜うどん
★間食スナック菓子少し、デカビタ半分
★夜→ピザL三枚、サラダ
★筋トレ×２
筋トレの詳細はめんどいから朝やってるのを総じて筋トレとすることにする。それより少なかったり、多かったら追加記載。

2009-12-07 16:39:00
14:

５日目

★今日の体重→計り忘れ
★朝→青汁二袋入りホットミルク、ﾊﾞﾅﾅ３ｶｯﾄ、林檎二切れ、筋トレ
★昼→小松菜、豚、色々きのこの卵とじスープ、チーズケーキ少し

2009-12-07 16:49:00

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