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身長１５５.１体重６５.４体脂肪３３.７笑
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1:
ぬ
何回がここでトピ立てたけど続かず…約１年で８キロ増加してこんなことに…がんばる！
2010-01-21 12:40:00 -
11:
ぬ３日目
62.2?34.5％
急激に減るぶん体脂肪増える?
朝?バナナ１ 11:00
ウォーキング終了〜
まさん★子供いるんや?うん?一緒にがんばろう???書き込んでくれるの嬉しいし励みになります★
腹筋 スクワットを地道にするだけでも絶対確実にかわる?
わたしも目標４５前後です★2010-01-23 13:13:00 -
12:
ぬ３日目
↑ごめん?子供いることに前に触れてるのにゆりさんと何故か勘違いしてたごめんね?
2010-01-23 14:35:00 -
13:
名無しさん
トレーシーメソッドてどう?
2010-01-23 15:16:00 -
14:
ぬ３日目
>>13三日坊主でずっと放置してて、今やり始めて２日目ですが筋肉痛です?しなやかな体になるエクササイズみたいなんで期待してます★
昼?回転寿司:ぶつ切りサーモン いわし(それぞれ2貫)ガリ 釜玉うどん(ねぎ かまぼこ とろろ ごま 温玉 天かす) 15:00
夜?サラダ(プチトマト7個 ｼﾗｽ すりごま 味付け刻みのり) 17:45
いま反復浴中〜しんどい?でもがんばれ努力しろや私??2010-01-23 18:31:00 -
15:
ぬ３日目
今日やったこと★
ウォーキング
午前中2時間
昼間2時間
トレーシーメソッド
反復浴3分5set
半身浴1時間
あとは寝るまでにストレッチします?
ゆりさん★運動も大切やけど体脂肪を減らす作用のある食事も大切みたいやね↑↑どんなんが良いか知らんけど(笑)
豆類は体脂肪が増えるのを防ぐみたい★
見た目重視でがんばろ?2010-01-23 20:37:00 -
16:
ぬ４日目
62.4?34.4％
ああああ増えた?でも体脂肪は減ったし0.2?なら許容範囲?て思い込む??
てかやっと早く起きれた?
朝?バナナ 6:30
明るくなってきたらウォーキングする★2010-01-24 06:34:00 -
17:
ぬ４日目
昼?３日連続回転寿司?笑:ぶつ切りサーモン いわし えんがわわさび 生たこ ねぎとろサーモン(各2貫)ガリ 釜玉うどん(ねぎ かまぼこ とろろ ごま 温玉 天かす) 12:00
間?ペプシNEXゼロカロリー350ml 15:45
夜?サラダ(プチトマト7個 シラス すりごま 味付け刻みのり) 17:00
今日やったこと★
トレーシーメソッド
ウォーキング
早朝2時間
昼間2時間30分
反復浴3分5セット
半身浴60分
もう少ししてからストレッチ★
甘いの欲しくなってゼロカロリーコーラにした?ありがたい♪‥♪.'★
2010-01-24 19:17:00 -
18:
名無しさん
ボンバー（笑）2010-01-25 04:01:00 -
19:
ぬ５日目
今朝〜62.4?33.0％
体重変わらず…でも体脂肪減ったし朝起きたときにお腹や腰回りが何か違った?まだ脂肪とかが落ちたわけじゃないと思うけど多少むくみがとれたのかな?
朝→バナナ 8:30
今日もウォーキングするぞ??????
まさん★体重55→49.5てめっちゃ減ってへん？!書き間違い？？
早く40?台の数字みたいなあ?
でもまずは60切らな…2010-01-25 08:37:00 -
20:
ぬ５日目
昼→つくね大きめ3つ(玉ねぎ 豆腐 鶏ミンチ)卵黄もつけて 人参しりしり(ツナ 卵) 干し鱈スープ しめじをポン酢で ご飯少量 13:00
県民ショーでやってて人参しりしりずっと作りたくてやっと作った?
めちゃｳﾏ↑↑?
人参をたくさん食べれるんやねえ?
2010-01-25 13:00:00
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