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ぽっこりお腹?
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1:
名無しさん
産後半年がたちました。産んでからは、母乳をあげるので三食バランスよく食べて、間食はめったにしません。 産後2ヶ月頃からは、毎日一時間子供抱いてウォーキング、腹筋二百回、コアリズム、フィギュアロビクスのセットを週5、欠かさずやってきました。骨盤調整も通ってます。
つづく2010-02-20 21:19:00 -
13:
名無しさん
>>10やけど あお向けに寝て 両足揃えて足を空中に持ち上げて（自分が お腹苦しい位のトコで止めてな）静止しながら 10〜30秒 鼻から息吸って深く口から吐くねん。逆腹筋は これの態勢で 両足を上下に動かすねん。両足を下に下げた時に 足を床に着けんと 何回か繰り返すねん。 四股立ちは お相撲さんがする様に 両足を肩幅まで 開いて でっ尻にならん様に真直ぐ腰を落として これ又 10〜30秒静止。
あたしは これらをセット?回位して 下腹引っ込んで お尻の肉と 足も細くなったで。 よければやってみてね? 長々ごめん?
2010-02-21 14:58:00
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