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1ヶ月1?*Diet?

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  • 1:


    去年の10月から
    -9?のDietに成功!

    *体重MAXだった時*
    159?、52?
    体脂肪 28%

    *Diet後*
    159?、43?、18%

    …がリバウンド?で
    45?、23%
    になってしまいました?

    一緒にDietがんばろ-!
    (。‥`)

    きれいにやせたい〜?

    2010-11-02 00:54:00
  • 21:


    昨日は罰の後
    リンパマッサ-ジして
    寝ました♪

    今日選考会で
    おなかなったら
    恥ずかし-けいっぱい
    朝ごはん食べたあ!

    気持ち悪い…(;_;)

    >>7さんが
    指摘してくれたおかげで
    あれからはいてないです♪

    自分的には進歩∩^^∩

    朝からたくさん食べたけ
    お昼軽めにして
    夜はお味噌汁か
    お吸い物だけにしよ!?

    2010-11-05 08:33:00
  • 22:

    11月5日

    朝(7:30〜)
    ハムチ-ズパン 5/6こ
    ピリ辛ういんな- 1本
    おこめ 小さじ1
    シーザ-サラダ 一掴み位
    (ドレッシング 小さじ1)
    昼(14:00〜)
    米粉パン 小 1こ
    ばなな 1本
    夜(20:00〜)
    うまい棒 1本
    ぴの 1箱

    シーザ-サラダはレタス、赤タマネギ
    水菜で温玉なし∩^^∩

    間食なし+腹筋30回
    背筋30回 胸筋20秒3セット
    ひざつき腕立て20回
    太ももの体操1セットした!

    いっぱい食べたの
    挽回できたかな?(。‥`)

    2010-11-06 02:34:00
  • 23:


    今日の体重

    43.4? 20.5?
    筋肉 32.6? 骨1.9?
    脂肪 8.9?

    わ-い!

    筋肉が0.1?増えて
    脂肪が0.5?減ったあ?

    うれしい〜∩^^∩

    この調子で
    41.7?までがんばろ!?

    2010-11-06 13:18:00
  • 24:

    11月6日

    朝(寝坊のため無し)
    昼(14:00〜)
    セブンのいか天焼そば 1/4こ
    おこめ 大さじ1/2
    夜(19:15〜)
    セブンのいか天焼そば 1/4こ
    おこめ 大さじ1/2
    フィッシュウインナ- 大 1こ
    間食(20:30〜)
    ぱっくんちょ 1粒
    ぴの 2箱

    今日もいっぱい食べたし間食したけん運動がんばった!

    腹筋60回 膝つき腕立て30回
    背筋30回 胸筋20秒6セット
    太ももの体操1セット
    太ももの運動(足あげるの)
    片足20秒ずつ低位置キ-プと
    (↓空中に数字書くやつ)
    片足ずつ20までした∩・∀・∩

    あとストレッチとリンパマッサージしたあ♪

    2010-11-07 01:26:00
  • 25:


    昨日まで筋肉痛で
    痛かったけど
    痛くなくなったあ∩∀、

    なんかうれしい?

    こんなに運動するの初めて?

    明日もがんばろ♪

    2010-11-07 01:28:00
  • 26:

    今日の体重

    43.7? 20.8? 脂肪9.1?
    筋肉 32.7? 骨1.9?

    うわ-?

    筋肉0.1?増えて
    脂肪0.2?増えて
    体重0.3?増えて
    体脂肪率0.3?増えた(;_;)

    やぱピノ2箱はいけん?
    大体夜にごはんもおかしも
    両方食べたし?
    しかも20時以降に食べた?

    これはいけん!(;_;)
    どっちかにせにゃあ!
    やっぱ間食もだめよ!
    まぢでぶたになるよ!
    ぶたデブなりと-ないよ(;_;)

    嫌なら努力しんさい!自分!
    ´_`)b

    2010-11-07 09:03:00
  • 27:

    11月8日

    朝(9:00〜)
    ソ-セ-ジおにぎり 中 1こ
    ぱっくんちょ 2粒
    じゃがりこ 10本
    昼(12:00〜)
    じゃがりこ 朝の残り全部
    ぱっくんちょ 朝の残り全部
    夜(16:00〜)
    茶碗蒸し 1つ
    炙りサ-モン 1貫
    ねぎとろ 1貫
    手羽先 1本
    ポテト 5こ
    間食(20:00〜)
    アイス ミニ 2こ、小枝 ミニ 1こ
    プリッツ 小袋 1こ

    夜はおでかけと友達きたけん、食べてしも-たあ?

    一日中食べ過ぎ?

    しかも今日の運動
    スクワット30回のみ(´;ω;`)

    2010-11-08 04:28:00
  • 28:

    ↑11月7日だった∩^^∩

    2010-11-08 17:50:00
  • 29:

    名無しさん

    生理中は食欲なくてよかったけど、生理後食欲すごくてダイエットやめとったあ?

    そしてまた45?、22?に
    逆戻り………

    どんだけばかなん
    どんだけ肉なん

    意思弱すぎる!

    X'masに3ヶ月ぶりに会うんぢゃけ!

    でぶすぢゃ会えんよ!

    目標は逃げません!
    逃げるのはいつも自分です!

    毎日夜遊び見て、気を引き締めて、するべき事をしましょう!

    あと1ヶ月ぢゃけ、それまでに痩せるぞ-!!!

    妥協すんな自分!

    2010-11-24 00:15:00
  • 30:

    名無しさん


    夜ごはん食べたあ!

    今日はもうお吸い物(5?)
    しか食べん!!!

    我慢できたら
    お吸い物も食べん!!

    ちょびっとずつでも
    ごはんの量減らしてこ!?

    2010-11-24 18:30:00
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