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レコーディング＋ビリーDVDで痩せる?

1:

ぬーし

タイトル通り?
毎日続けられますように?
適宜、部分的な筋トレや有酸素運動もしていきたいです?

現在：154cm 49kg／体脂肪率 26.8％

2011-06-14 03:26:00
2:

ぬーし

とりあえず日付変わってからは何も食べてません?
今日の終わりから記録させて頂きます?まずは、45kg目標?

最近、カーヴィダンスも気になってます。
やってる人いたら感想聞きたいな〜?飽きっぽいのでカーヴィにも手を出すかもしれません…

2011-06-14 03:31:00
3:

ぬーし

今日のビリー終了：基本プログラム約55分?

ビリー前に筋ﾄﾚもした?
腹筋：20回×2ｾｯﾄ／腕立て伏せ：10回×2ｾｯﾄ／ヒップ：20呼吸×2ｾｯﾄ
初日は飛ばすなぁ?

2011-06-14 06:08:00
4:

ぬーし

一日の目標摂取カロリーも決めておきまーす??

私は基礎代謝が1110kcalだったので、一日で1200〜1300kcalくらいを目標に摂取で?
運動もするので、多少はオーバーしてもOKにします?
体脂肪が減って欲しいなぁ(ノд

2011-06-14 07:23:00
5:

ぬーし

今日の摂取カロリーです?
白米：約500kcal／あわびとイカのバター醤油炒め：約150kcal／ハム：約50kcal／グレープフルーツジュース：約175kcal

計：約875kcal?
残：約325kcal

2011-06-14 22:13:00
6:

ぬーし

初日の筋トレとﾋﾞﾘｰで早くも筋肉痛や(●^∀^●)ﾉ
腹筋・太もも・腕・胸と全体的に筋肉痛で良い感じ?
動くたび痛いけどね?

生活リズムも直していきたいな〜?

2011-06-14 22:19:00
7:

ぬーし

今日の摂取カロリーその２?

さくらんぼ：約80kcal

計：約955kcal?
残：約245kcal

2011-06-14 22:53:00
8:

ぬーし

おはよーございます??
今朝の測定?

体重：48.1kg(-0.9)
体脂肪：26.5％(-0.3)

2011-06-15 10:23:00
9:

ぬーし

昨日鍛え過ぎたからか、未だに筋肉痛が酷い…?
腹筋と両足が特に痛いぃ?

でも、その分？体重結構減ってて良かった(´∀｀)?
くしゃみするだけで激痛やから、今日は筋トレはお休みします?

2011-06-15 10:27:00
10:

ぬーし

今日の摂取カロリー?ブランチ?
白米：約273kcal／鮭フレーク：約33kcal／アロエヨーグルト：74kcal

計：約380kcal?
残：約820kcal

2011-06-15 11:17:00

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