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健康的にDiet?
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1:
ひろみん?
158ｾﾝﾁ52ｷﾛ?体重戻したい?目指せ43ｷﾛ?
食事は一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰまで?毎日最低30分歩く?2011-07-03 00:46:00 -
11:
名無しさん
朝はフルーツにしたらいいよ
2011-07-05 00:33:00 -
12:
ひろみん?
9ｻﾝ11ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがたいです?
2011-07-05 20:16:00 -
13:
ひろみん?
朝→ﾊﾞﾅﾅ半分、林檎ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参、椎茸、玉葱たっぷり入れた焼きそば
夜→豆腐一丁、ｷｬﾍﾞﾂﾛｰﾙ、ﾄﾏﾄ
間食→昨日夜中空腹過ぎて胃痛と吐き気でたくあん切ったの一つ食べちゃった?
Total1200ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
体重51ｷﾛ☆+0.1ｷﾛ増
増えてる?明日は運動をもっと頑張ろう?2011-07-06 01:31:00 -
14:
名無しさん
空腹でどうしても寝れない時は、お味噌汁を飲むといいよ?あんまり何ｸﾞﾗﾑの体重気にしてるとストレスになるよ。運動や半身浴増やせば必ず痩せるよ。水分補給は忘れずに?
2011-07-06 12:35:00 -
15:
ひろみん?
14ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?
これｶﾗはぉ味噌汁にしてみます?2011-07-06 22:47:00 -
16:
ひろみん?
朝→ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→しめじﾂﾅ昆布の炊き込み御飯、ﾄﾏﾄ、厚揚げ1ﾊﾟｯｸ夜→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ1袋
Total→1035ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ雨で出来ず?ｼﾞﾑ行ってｳｫｰｷﾝｸﾞﾏｼｰﾝ30分したｹﾄﾞ地面勝手に動くｶﾗあんまり歩いた感じしやんかった?
体重50.6ｷﾛ☆-0.4ｷﾛ減2011-07-06 23:30:00 -
17:
名無しさん
外出れん日は、踏み台昇降オススメだよ?１日３セット１０分ずつ。正しい姿勢でやればウォーキング１時間分のカロリーに匹敵するらしい
主、頑張ってね?体壊さんように2011-07-07 00:00:00 -
18:
名無しさん
主さん、もう少し食生活気にした方が綺麗に痩せるよ！昔から言われている語呂合わせ『まごわやさしい』。１日に『まごわやさしい』を、食事の中に意識して入れてあげると良いと言われています。 ま…豆類
ご…ごま
わ…ワカメ(海藻類)
や…野菜
さ…魚
し…椎茸(キノコ類)
い…芋類
の、事です
昔は、何となく良いんだろうな ぐらいに思っていましたが、あらためて思い出して…
バランスが良いんだって思いました。どんな食事を摂ったらいいのかわからないとき、かたよった食事をしていると、思ったら『まごわやさしい』を、参考に食事に取り入れてみて下さい♪2011-07-07 10:27:00 -
19:
ひろみん?
17ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?踏み台昇降30分でｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間分てすごいですね?
今日も雨なんで早速やってみます?2011-07-07 19:50:00 -
20:
ひろみん?
18ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?【まごわやさしい】そぉいえば聞いたｺﾄあります?いつも食事どうゆうのがいいのか曖昧だったんですごく参考になりました?明日ｶﾗ頑張ります?
2011-07-07 19:56:00
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