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健康的にDiet?
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1:
ひろみん?
158ｾﾝﾁ52ｷﾛ?体重戻したい?目指せ43ｷﾛ?
食事は一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰまで?毎日最低30分歩く?2011-07-03 00:46:00 -
18:
名無しさん
主さん、もう少し食生活気にした方が綺麗に痩せるよ！昔から言われている語呂合わせ『まごわやさしい』。１日に『まごわやさしい』を、食事の中に意識して入れてあげると良いと言われています。 ま…豆類
ご…ごま
わ…ワカメ(海藻類)
や…野菜
さ…魚
し…椎茸(キノコ類)
い…芋類
の、事です
昔は、何となく良いんだろうな ぐらいに思っていましたが、あらためて思い出して…
バランスが良いんだって思いました。どんな食事を摂ったらいいのかわからないとき、かたよった食事をしていると、思ったら『まごわやさしい』を、参考に食事に取り入れてみて下さい♪2011-07-07 10:27:00 -
19:
ひろみん?
17ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?踏み台昇降30分でｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間分てすごいですね?
今日も雨なんで早速やってみます?2011-07-07 19:50:00 -
20:
ひろみん?
18ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?【まごわやさしい】そぉいえば聞いたｺﾄあります?いつも食事どうゆうのがいいのか曖昧だったんですごく参考になりました?明日ｶﾗ頑張ります?
2011-07-07 19:56:00 -
21:
ひろみん?
19ｻﾝ私ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ好きなのと手軽に栄養とれるみたいなので食べてます?ﾊﾟｻﾊﾟｻしてるので水をたっぷり飲みながら食べると結構お腹いっぱいになります?
2011-07-07 20:01:00 -
22:
ひろみん?
朝→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一袋、豆乳ｵﾚ昼→ｼﾞｬｶﾞ芋、玉葱、人参、ﾜｶﾒの味噌汁、昆布ﾂﾅｼﾒｼﾞの炊き込み御飯
夜→豆腐、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、昼の残り味噌汁、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ1本
Total→1315ｷﾛｶﾛﾘｰ
食べ過ぎた?
ｳｫｰｷﾝｸﾞ今日も雨で断念?家で階段昇降してﾀﾗ親に下に響くｶﾗやめなさい言われ…しょうがなくｼﾞﾑのｳｫｰｷﾝｸﾞ30分と階段昇降と似た感じの足上げたり下げたりするﾏｼｰﾝ10分、半身浴10分
体重50.3ｷﾛ☆-0.3ｷﾛ減2011-07-07 23:48:00 -
23:
名無しさん
全然食べ過ぎ違うと思う。食べないと痩せないよ。キムチ、納豆、ヨーグルトを毎日食べるとうん○が沢山出るからお腹まわりが痩せやすく肌も綺麗になるよ。ユンソナは毎日食べてるらしい。
2011-07-08 05:05:00 -
24:
ひろみん?
25ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?
私昔ｶﾗ一週間くらいでないのが普通で諦めてました?明日ｶﾗ発酵食品食べるようにしてみます?2011-07-08 18:09:00 -
25:
ひろみん?
朝→昨日の味噌汁
昼→野菜ｼﾞｭｰｽ、茄子と大葉の和え物、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物、春雨と鳥そぼろ和え、玉葱人参ﾜｶﾒの味噌汁、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、焼き芋切ったの1つ、鶏肉の甘辛煮2つ
夜→豆乳ﾌﾟﾘﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、豆腐、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞのｶﾂ
Total→1400ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｼﾞﾑで足上げ下げ15分
体重50.2ｷﾛ☆-0.1ｷﾛ減
体重減らんくなってきた?お通じないからかなぁ?2011-07-09 00:18:00 -
26:
名無しさん
25分以上運動しないと脂肪の燃焼始まらないよ?
ジムのウォーキング30分
＋
ステップマシン15分
＋
ウォーキング30分
＋
ステップマシン15分
ってゆう感じでやれば効果大きいよ！
頑張って?2011-07-09 03:33:00 -
27:
名無しさん
たまには、休む日も作ってストレス溜めないで頑張ってね?気長にね
2011-07-09 23:27:00
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