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健康的にDiet?
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1:
ひろみん?
158ｾﾝﾁ52ｷﾛ?体重戻したい?目指せ43ｷﾛ?
食事は一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰまで?毎日最低30分歩く?2011-07-03 00:46:00 -
21:
ひろみん?
19ｻﾝ私ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ好きなのと手軽に栄養とれるみたいなので食べてます?ﾊﾟｻﾊﾟｻしてるので水をたっぷり飲みながら食べると結構お腹いっぱいになります?
2011-07-07 20:01:00 -
22:
ひろみん?
朝→ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一袋、豆乳ｵﾚ昼→ｼﾞｬｶﾞ芋、玉葱、人参、ﾜｶﾒの味噌汁、昆布ﾂﾅｼﾒｼﾞの炊き込み御飯
夜→豆腐、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、昼の残り味噌汁、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ1本
Total→1315ｷﾛｶﾛﾘｰ
食べ過ぎた?
ｳｫｰｷﾝｸﾞ今日も雨で断念?家で階段昇降してﾀﾗ親に下に響くｶﾗやめなさい言われ…しょうがなくｼﾞﾑのｳｫｰｷﾝｸﾞ30分と階段昇降と似た感じの足上げたり下げたりするﾏｼｰﾝ10分、半身浴10分
体重50.3ｷﾛ☆-0.3ｷﾛ減2011-07-07 23:48:00 -
23:
名無しさん
全然食べ過ぎ違うと思う。食べないと痩せないよ。キムチ、納豆、ヨーグルトを毎日食べるとうん○が沢山出るからお腹まわりが痩せやすく肌も綺麗になるよ。ユンソナは毎日食べてるらしい。
2011-07-08 05:05:00 -
24:
ひろみん?
25ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?
私昔ｶﾗ一週間くらいでないのが普通で諦めてました?明日ｶﾗ発酵食品食べるようにしてみます?2011-07-08 18:09:00 -
25:
ひろみん?
朝→昨日の味噌汁
昼→野菜ｼﾞｭｰｽ、茄子と大葉の和え物、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物、春雨と鳥そぼろ和え、玉葱人参ﾜｶﾒの味噌汁、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、焼き芋切ったの1つ、鶏肉の甘辛煮2つ
夜→豆乳ﾌﾟﾘﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、豆腐、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞのｶﾂ
Total→1400ｷﾛｶﾛﾘｰ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ｼﾞﾑで足上げ下げ15分
体重50.2ｷﾛ☆-0.1ｷﾛ減
体重減らんくなってきた?お通じないからかなぁ?2011-07-09 00:18:00 -
26:
名無しさん
25分以上運動しないと脂肪の燃焼始まらないよ?
ジムのウォーキング30分
＋
ステップマシン15分
＋
ウォーキング30分
＋
ステップマシン15分
ってゆう感じでやれば効果大きいよ！
頑張って?2011-07-09 03:33:00 -
27:
名無しさん
たまには、休む日も作ってストレス溜めないで頑張ってね?気長にね
2011-07-09 23:27:00 -
28:
ひろみん?
28ｻﾝｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとぉございます?
25分以上なんですね?
これからは反復して頑張ります?2011-07-10 01:26:00 -
29:
ひろみん?
29ｻﾝ励ましの言葉ありがとぉございます?
たまには休んでもいいんですね?ちょっと気持ちが楽になりました?2011-07-10 01:29:00 -
30:
ひろみん?
朝→友達ｶﾗお土産の551豚まん
昼→夜飲みに行くｺﾄになったので味噌汁、豆乳ｵﾚ
夜→梅酒ｿｰﾀﾞ1杯、何かのｷｯｼｭ、鶏肉、ﾊﾟﾝの上にｻｰﾓﾝのったやつ、ｻﾗﾀﾞ、ｼｮｺﾗ
Total不明
運動なし
体重怖くて測れず?
もうしょうがない?付き合いも大切や?明日ｶﾗまた頑張る?2011-07-10 01:34:00
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