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162cm56kgのデブスレ･･･

1:

名無しさん

去年の今頃は48kgでした。
ジュースの飲み過ぎ、間食＆夜食が当たり前で、現状に至るブタです。
太りすぎて、いいかげんヤバい。
もう醜い自分が嫌すぎるので、痩せたいです。

2011-09-23 02:12:00
2:

主

とにかく甘い飲み物が大好きです。(カフェオレ、紅茶、炭酸飲料、カルピス)
これらを毎日飲みまくり、水分だけで600キロカロリーは軽く摂取してました。
ダイエットを決意したので、３日前から飲み物は水とお茶に変えました。
朝と昼だけ、１杯ずつカフェオレと紅茶をコップに半分飲んでます。

2011-09-23 02:20:00
3:

主

昼食はまかないがあるのですが、洋食です。
少なめにしたとしても、だいたいですが毎食約700キロカロリーはあるはずです。
これは仕事柄しかたがない事なので(食べないと駄目)、朝と晩の摂取カロリーを合計600キロカロリーにしました。
1日のトータル摂取カロリーが約1300キロカロリーになるように頑張ってます。

2011-09-23 02:24:00
4:

主

食事制限だけだと代謝は上がらないので運動を少しだけ取り入れ、軽いジョギングを1日20分〜30分始めました。
これで、今までの生活から計算して低く見積ったとしても、１日トータルで1000キロカロリーは確実に低いはずなので、とりあえず1か月様子を見ます。
ここで記していきたいです。
頑張ります。

2011-09-23 02:32:00
5:

名無しさん

頑張れぇヽ(´ー｀)ノ
あたしも164?の52?と似たようなものです（　´∀｀）主さんのかみこみ見てあたしも頑張ります(･∀･)

2011-09-23 05:57:00
6:

主

朝の体重→55.8kg
昨日は、ジョギングの後のストレッチ適当やったせいか、ふくらはぎがダルい…

>>5さん、ありがとうございますm(_ _)m
絶対痩せたいので頑張ります!!

2011-09-23 09:53:00
7:

名無しさん

私は158の53で主さんとBMI一緒や〜
私も一日のカロリー1200前後くらいになるようにダイエット始めた！
主さんの書き込み見て私もモチベーションあげてこ！
お互い頑張ろうね！！

2011-09-23 12:14:00
8:

主

>>7さん、はい☆お互い頑張りましょう!!アンフェア見終わったら走りに行きます。

朝→みかんジュース
昼→白身魚のほうれん草クリームソース･サラダ･白米･紅茶
晩→うどん

2011-09-23 21:52:00
9:

主

30分走ってきた。
お風呂入ったし、マッサージとストレッチして寝る。
明日も早いしおやすみなさいzzz

2011-09-24 00:51:00
10:

主

朝→みかんジュース
昼→ロールキャベツ･サラダ･カフェオレ
晩→鍋(つくね＆野菜＆はるさめ)

白米食べてないから微妙に物足りない…左足首をちょっと痛めてしまったから今日は運動無し日。腹筋だけ少し頑張って、ＭＩ３見てリラックスします☆

2011-09-24 21:03:00

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