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お腹だけ…
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1:
主
ポっコリなんですけど、どうしたらやせれますかね？悲
2012-08-07 10:30:00 -
8:
主
レスありがとうございます！！
栄養室長なんかな(/_;)下腹です…
やっぱり腹筋ですよね…水着なんかとても(笑)頑張ります(/_;)2012-08-08 18:26:00 -
9:
名無しさん
膝を立てて 上向きに寝て
両腕は胸元でばってんして置く
ゆっくり息を吐きながら 自分のおへそを覗きこむように。
後、上向きに寝て 膝が90度になるよう 壁に足裏を着けて
腕は前でばってん そのままおへそを覗きこむように
どちらも30回から始めてね。
終わった後 優しくお腹を擦って 腹筋を緩めるのも忘れず。
2012-08-08 23:13:00 -
10:
名無しさん
意識して腹式呼吸するだけでもだいぶんかわるよ
2012-08-08 23:35:00 -
11:
名無しさん
あたしもお腹やたらでてる 食べたら余計ひどなる
2012-08-09 00:04:00 -
12:
名無しさん
ンコ溜まってる？
2012-08-09 03:02:00 -
14:
主
9さん凄い凄い参考になります！！さっそく今夜から！(｀´）
10さんそうなんですね♪ありがとうございます！！
11さん同じですっ(;O;)胃下垂なんかな？
12さん溜まってるかもです…出る時は凄いです(笑)
13さん今気ずきました(笑)13さんのレスで笑いましたww2012-08-09 12:26:00 -
15:
名無しさん
走り すぐぺたんこなるから!!
2012-08-09 12:56:00 -
16:
名無しさん
太りにくくする為にも腹筋した方がいいで、ウエストぺったんこなるで
2012-08-09 14:19:00 -
17:
主
皆さんありがとうございます！！（*^_^*）
15さん、走ります！頑張る！
16さん、やっぱり腹筋＆走る事ですよね！今日から早速走ります
お腹張り過ぎてへそピ入らなくなったんですよ…(笑)産まれ変わらな…
(-_-メ)
18時頃行ってきます♪2012-08-09 14:42:00
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