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【3日間】プチ断食【良いことだらけ】

1:

名無しさん

※要注意※
これはあくまでも『プチ断食』であり、無理な断食とは違います。

詳しいやり方＆メリットなどは>>2以降へ

2009-09-23 12:26:00
2:

主

●プチ断食とは？
⇒減食、断食、復食を３日間で行う断食です。

●メリットは？
食べ物を消化、吸収、排泄するのには、実はかなりの労力を使います。
これを1日ストップさせることにより、内臓を休め、消化に使われている労力を他に回す事により肌質の改善、便秘解消、不眠解消などさまざまな効果が得られます。

2009-09-23 12:30:00
3:

主

●やり方
＜１日目＞
朝食：普通に食べてＯＫ。
昼食：普段の半分程度に控えます。
夕食：腹2〜3分目を目標に消化のよいｽｰﾌﾟやおかゆで済ませます。

＜２日目＞
完全に絶食。水分はお茶や水などのみをどんどん飲みましょう。

＜３日目＞
朝食：おかゆ1/2善(味付けなし)※どうしても塩や醤油がないと食べられない場合は海苔や梅干しを一緒に。

昼食：普段の半分程度の量で、あっさりした食事を。和食がｵｽｽﾒです。

夕食：普段通り食べてＯＫ。

2009-09-23 12:36:00
4:

主

●注意
・必ず３日間かけて行うこと。いきなり断食すると、胃がからっぽなのに胃液がいつも通りに出て胃を傷める原因になります。同様に終わったあといきなり普通の食事を取るのもＮＧ。減食、復食は必ず守ること。
・断食日はたとえノンカロリーでもジュース類は厳禁。水かお茶のみ。空腹はハーブティなど味の濃いお茶や、炭酸水で紛らわす。
・無理はしない。フラフラしたり気分が悪くなったらあまり動かず横になる。なので仕事のないお休みの日に行うのがベスト。

2009-09-23 12:40:00
5:

名無しさん

●ダイエット効果
?味覚が正常化され、味の濃い物や油っこいものを食べたくなくなる。
?胃が小さくなるのでドカ食いできなくなる。
?食べないので単純に体重が減る。

2009-09-23 12:45:00
6:

主

他ご質問があれば主まで。

主は定期的にこれをやる事で、4ヶ月で48⇒41ｷﾛになりました。
油ﾓﾉやお菓子が好きじゃなくなったし、胃が小さくなるから少量で満腹になる体質に。
とてもｵｽｽﾒです。

2009-09-23 12:48:00
7:

名無しさん

私も食べ過ぎた日の次とか、胃が重たい日とかにたまにする〜！なんか全てリセットされる感じで明日からまたダイエット頑張ろうって思える?正しく行うのがベストだよね！

2009-09-23 12:57:00
8:

名無しさん

定期的ってどの位の周期が適切なんでしょうか？

2009-09-24 12:33:00
9:

名無しさん

３日もかかるんやったら友達と遊ばれへん
外は誘惑多いし電源きらな

2009-10-02 07:40:00
10:

名無しさん

私も頑張ろ

2009-10-03 22:10:00

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