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身長１５５.１体重６５.４体脂肪３３.７笑
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1:
ぬ
何回がここでトピ立てたけど続かず…約１年で８キロ増加してこんなことに…がんばる！
2010-01-21 12:40:00 -
61:
ぬ１４日目
昼→納豆半パック+スクランブルegg+ご飯+味付け刻みのり(醤油 マヨ) きゅうり1本 エビフライ? 12:10
夜→玉ねぎまるごと１個ｺﾝｿﾒスープ(鶏つくね3つ{豆腐 玉ねぎ}) 15:50
リバウンド嫌やしもうちょい食べる量増やしたほうがいいかな？
今甘い物のことばかり考えてます?2010-02-03 16:15:00 -
62:
名無しさん
よく食べてる方やと思うけど…。
2010-02-03 18:37:00 -
63:
名無しさん
もうちょいバランスよく食べた方がいいで。1か月3キロ以上落としたらリバウンドするし気長に頑張って?
2010-02-03 18:52:00 -
65:
名無しさん
ちなみに1200カロリー以下は危険でリバしやすいからもうちょっと食べる量増やしていいと思います?
2010-02-03 21:39:00 -
66:
名無しさん
主さん、脂質と糖質を同時にとるのは太るよ。食べ合わせを勉強してみたらどうかな？ちなみに脂質と糖類も最悪な組み合わせ。脂質を取りたい時は炭水化物は抜いたほうがいい。ただその食事の時だけね。炭水化物は絶対に必要。頑張ってね(^_^)
2010-02-03 22:36:00 -
67:
名無しさん
主、ダイエット食載ってる本でも買ってみたら？
まずは栄養のこととか勉強しなくちゃ。見てたら毎日同じメニューばっかやし、朝バナナだけとか昼間だけドカっと食ってみたりとか辞めた方がいいわ。
2010-02-04 04:11:00 -
68:
ぬ１５日目
60.0?31.7％
ほっっんま60?台うざっ?
自分が怠けてきたせいなんやけど?
１週間の変化
＊体重−１.８?
＊体脂肪−０.５％
ダイエット始めてからの変化
＊体重−５.４?
＊体脂肪−２.０％
>>69さん★ありがとうございます！1200??って何かよくネットや雑誌でみる基準値ですよね?
?計算できないとダメですよね??本とか売ってるしネットでも見れるし参考にしようと思いつつ時間に追われおろそかにしてます…。。
>>70さん☆昨日の夜、脂質と糖質について少し見ました。脂質って意外と色んな食材に多く入っててびっくりしました?好きなサバやイワシも…?意見ありがとうございました?
>>71さん☆作る時間なくて大量に作りおきってのが多いです?それを理由にしてるのがダメなんですが勉強もしないとですよね。。ありがとうございました★2010-02-04 09:13:00 -
69:
名無しさん
体重より体脂肪落とすこと集中したら?
主さん体重だけ減って体脂肪あんま減ってないしもしかしたら筋肉が減って体重が減ったのかもしれませんよ。2010-02-04 20:02:00 -
70:
ま
ぬさん、あとちょっとやん、50キロ代。ダイエットて難しいよね。運動もせなあかん、食事もバランスよくせなあかん、その他色々。うち運動あんまりしてへんから、変化が遅いわ（泣）
54.22010-02-05 00:03:00
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