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(X_X)１ヶ月集中ダイエット(X_X)

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  • 1:

    マメ

    単品ダイエット・なわとび・ジム・エステ・トレイシーメソッドなと今まで色々なダイエット方に手を出してきましたが、リバウンドの繰り返し((+_+))
    今回は二度とリバウンドしない為にも、健康的に１ヶ月集中してダイエットしたいと思います！
    よかったら見守って下さい。

    2010-10-16 11:42:00
  • 2:
    名無しさん

    とりあえず食事は小分けして１日四食。朝はヨーグルト&フルーツ、昼食は量を減らして二回に分けて食べて、夕食は汁物&野菜系にします。元々こんな食生活なので、内容を無理なく工夫したいと思います！

    2010-10-16 11:50:00
  • 3:

    名無しさん

    まず、短期間でダイエットするからリバウンドするんやで。
    理想的なのは１ヶ月マイナス３キロまで。食事管理と運動併用ダイエット。
    ダイエットは体重を減らすよりも維持するのが大変。減った体重を半年間維持して、初めてダイエット成功って言えるんやで。

    2010-10-16 12:15:00
  • 4:

    マメ

    アドレスありがとうございます((+_+))
    とりあえず、体重よりも体脂肪率&見た目で頑張ります！
    体重計よりメジャーです！
    基礎代謝と筋肉量を増やしたいので、月曜日から定期的に加圧トレーニングに通います(*^-^*)
    半年ぶりなので、圧はほどほどでスタートして、終わってから一時間くらい有酸素運動して脂肪燃焼に励みます。

    2010-10-16 23:43:00
  • 5:

    名無しさん

    脂肪燃焼には筋トレですよ！
    トレーシーされてたみたいですが、これはダラダラしていて続かないでしょ？私もすぐ飽きました… モムチャンお薦めします?

    2010-10-17 12:49:00
  • 6:

    名無しさん

    >>5筋トレは基礎代謝アップ
    脂肪燃焼は有酸素運動
    これは基本だよ

    2010-10-17 18:04:00
  • 7:

    マメ

    モムチャンは何分くらいしてますか？

    2010-10-17 21:07:00
  • 8:

    名無しさん

    基礎代謝あげないと脂肪燃焼しないんでしょ？

    2010-10-18 09:43:00
  • 9:

    名無しさん

    有酸素だけでは筋肉がおちるから脂肪燃焼しにくいって本に書いてた?
    筋トレで筋肉ついたら身体は脂肪が燃えやすくなるそうですモムチャンはDVD一枚平均35分です 毎日欠かさずしてます時間あれば 二枚します 筋トレと有酸素とか筋トレと下半身集中版と組み合わせてます

    2010-10-18 10:56:00
  • 10:

    マメ

    朝食・ヨーグルト&オールブラン&オリゴ糖入りコーヒー。
    一時間ほど加圧トレーニングのジムへ

    帰宅後、家事をちょっとして、モムチャンのプレミアム版をしました。
    昼食・キノコと豚肉のキムチチゲ。

    今日の夕食はどうしようか悩み中です。

    2010-10-18 13:36:00
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