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体脂肪の減らし方

1:

名無しさん

身長163体重51体脂肪31です。
体脂肪ヤバいですよね？
周りには私より体重重くても体脂肪が少ない人多いです(>_

2011-06-21 13:07:00
2:

名無しさん

私は週に５日くらい約１時間ジョギングしたら体脂肪、落ちたよ?ただ体重は減らなかった?!でも体は結構、引き締まったし体脂肪減っただけで全然変わるー?

2011-06-21 17:16:00
3:

名無しさん

>>2さん
ジョギングですか！最近走ったり全然してないです?
やっぱリ体脂肪減ったら引き締まりますよね！
見た目ぽよぽよなんで頑張って体脂肪減らしたいです\(^o^)／

2011-06-21 18:51:00
4:

名無しさん

6/14からダイエット始めて１週間で、体脂肪26.8%→24.2%になりましたよ?
筋トレと運動とカロリー計算で減りました?
私の場合は、体重も49kg→47.5kgと順調に減ってます?まだまだダイエット継続中?
体脂肪減ると、ほんまに体が引き締まりますね?
やっぱ体脂肪には、有酸素運動や筋トレが一番良いと思います。例え筋肉が増えて体重が増えても、それは一時的なもので、筋肉がつけば基礎代謝が上がるので、結果、燃焼する脂肪の量も増えて体脂肪が減っていくんだと思います。

2011-06-21 18:59:00
5:

名無しさん

ウォーキングとジョギングはどつちが効果的なのかな？
私も体脂肪３２％くらいあるから体動かさな変わらないと思って初めようかと思うんだけど

2011-06-21 20:28:00
6:

名無しさん

体脂肪は有酸素運動ってビューティーコロシアムで言ってたよ?逆にハードな運動はアカンみたい?

2011-06-21 22:47:00
7:

名無しさん

>>4さん
１週間で？！すごい！
引き締まってたら同じ体重でもスタイル全然変わりますよね?
筋トレって、腕痩せるなら腕立て、お腹なら腹筋、みたいな箇所事にした方がいいんかな？

2011-06-22 08:10:00
8:

名無しさん

ジョギングの方がダイエットしてる！運動してる！って感じやのに、実際はウォーキングの方がダイエットになるんですねー?
水中ウォーキングしたいけど、プールが近くにないなあ?
ビューティコロシアムのカレーダイエットってほんまに効くんかなあ？

2011-06-22 08:13:00
9:

名無しさん

>>8
私は筋トレはそんな感じで箇所ごとにしてますよ?
腕立ては腕だけじゃなく胸筋や少し背筋にも効くので、最低、腹筋と腕立てだけでも続ければ体のラインに変化は出ると思います?ウォーキングなんかの有酸素運動と組み合わせれば、もっと効率よく体脂肪が減るんちゃうかな？
別スレの、レコーディング＋ビリーDVDで痩せる?で日々の筋トレ内容など記録してるので、良かったらのぞいてみて下さい?
タイトルの割にビリーはあんまりやってませんが…?

2011-06-22 09:41:00
10:

名無しさん

主さんと身長体重体脂肪おんなぢや。。体脂肪おとしたいー

2011-06-26 19:51:00

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