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キレイに引き締める！ 〜 脱デ部〜
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1:
ベル
運動をしなくなり、仕事も忙しくストレスが溜まり暴飲暴食の日々、仕事の休憩時間も少なく早食いの毎日…。が日課のようになり、気が付けば159cm 57kgとういう始末。
いい加減浮き輪、肉ジャンスタイルを脱出したく、ダイエットを初めます！2016-12-06 22:27:42 -
8:
ベル
12/10
朝昼兼用
サラダ(レタス、ブロッコリー、プチトマト)
チーズパン半分
ガーリックフランス半分
メロンパン半分
ホットコーヒーミルク
夜
もつ鍋
麺ちょこっと
いつものセット
背筋1セット
2016-12-11 01:27:46 -
9:
名無しさん
朝昼兼用
りんご2016-12-11 16:34:13 -
10:
ベル
12/11
朝昼兼用
りんご1/4
バナナ1/3
フルグラ、ヨーグルト
ポテトサラダちょこっと
間食
ミンチカツ1個
ささみチーズあげ1個
夜
たまごかけごはん(一杯弱)
どて焼き
ぎょうざ5個
大根漬物いちょう切り2切れ
ティラミス
ブラックコーヒー
背筋
腹筋1セット×4
ストレッチ2016-12-11 16:35:21 -
11:
名無しさん
12/12
朝昼兼用
ディニッシュ食パン2016-12-12 15:08:32 -
12:
名無しさん
朝昼兼用
ディニッシュ食パン2枚
ハム2枚
目玉焼き1個
ホットコーヒー
ストレッチ
足上げ1セット×2
足パカ横1セット×2
足パカ縦1セット×2
スクワット1セット×2
腹筋1セット×4
背筋1セット
腕立て1セット
牛肉ピーマン炒め
ソーセージ2本、キャベツ、にんじん、玉ねぎのスープ(マグカップ3杯くらい)
ティラミススプーン大2口
ベイクドチーズケーキスプーン大1口
ストレッチ
57.9
27.92016-12-12 15:09:40 -
13:
名無しさん
12/14
57.1kg
31.3％
I
58.0kg
31.0%2016-12-14 22:51:21 -
14:
名無しさん
12/27
56.9kg
29.6%
最近ウォーキング行けてない>_2016-12-27 15:46:24 -
15:
名無しさん
56.6kg
引き続き引き締めていく！2017-01-16 04:26:30 -
16:
名無しさん
がんばれがんばれ！
私もワンダーコアやってから寝ます2017-01-18 15:36:59 -
17:
名無しさん
～知らないのはあなただけかも～
アリーヤダイエット
siamslim.net/yaseruzo.php2017-10-31 07:43:32
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