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キレイに引き締める! 〜 脱デ部〜

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  • 1:

    ベル

    運動をしなくなり、仕事も忙しくストレスが溜まり暴飲暴食の日々、仕事の休憩時間も少なく早食いの毎日…。が日課のようになり、気が付けば159cm 57kgとういう始末。
    いい加減浮き輪、肉ジャンスタイルを脱出したく、ダイエットを初めます!

    2016-12-06 22:27:42
  • 8:

    ベル

    12/10
    朝昼兼用
    サラダ(レタス、ブロッコリー、プチトマト)
    チーズパン半分
    ガーリックフランス半分
    メロンパン半分
    ホットコーヒーミルク


    もつ鍋
    麺ちょこっと

    いつものセット
    背筋1セット



    2016-12-11 01:27:46
  • 9:

    名無しさん

    朝昼兼用
    りんご

    2016-12-11 16:34:13
  • 10:

    ベル

    12/11
    朝昼兼用
    りんご1/4
    バナナ1/3
    フルグラ、ヨーグルト
    ポテトサラダちょこっと

    間食
    ミンチカツ1個
    ささみチーズあげ1個


    たまごかけごはん(一杯弱)
    どて焼き
    ぎょうざ5個
    大根漬物いちょう切り2切れ
    ティラミス
    ブラックコーヒー

    背筋
    腹筋1セット×4
    ストレッチ

    2016-12-11 16:35:21
  • 11:

    名無しさん

    12/12
    朝昼兼用
    ディニッシュ食パン

    2016-12-12 15:08:32
  • 12:

    名無しさん

    朝昼兼用
    ディニッシュ食パン2枚
    ハム2枚
    目玉焼き1個
    ホットコーヒー


    ストレッチ
    足上げ1セット×2
    足パカ横1セット×2
    足パカ縦1セット×2
    スクワット1セット×2
    腹筋1セット×4
    背筋1セット
    腕立て1セット

    牛肉ピーマン炒め
    ソーセージ2本、キャベツ、にんじん、玉ねぎのスープ(マグカップ3杯くらい)

    ティラミススプーン大2口
    ベイクドチーズケーキスプーン大1口

    ストレッチ

    57.9
    27.9

    2016-12-12 15:09:40
  • 13:

    名無しさん

    12/14
    57.1kg
    31.3%
    I
    58.0kg
    31.0%

    2016-12-14 22:51:21
  • 14:

    名無しさん

    12/27
    56.9kg
    29.6%
    最近ウォーキング行けてない>_

    2016-12-27 15:46:24
  • 15:

    名無しさん

    56.6kg
    引き続き引き締めていく!

    2017-01-16 04:26:30
  • 16:

    名無しさん

    がんばれがんばれ!
    私もワンダーコアやってから寝ます

    2017-01-18 15:36:59
  • 17:

    名無しさん

    ~知らないのはあなただけかも~

    アリーヤダイエット

    siamslim.net/yaseruzo.php

    2017-10-31 07:43:32
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